第十七天，打卡

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加油， 享受快乐的戒烟生活。

戒烟就像过日子一样，一天天的，不怎么精彩，有时还有点难受，但是却很有滋味。

戒烟后再吸烟危害更大
如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。


看望 祝福 坚持...

加油

积极的心理暗示之四（转摘完）
戒烟本身是对一个人的心理考验。它的过程一直伴随着人的心理起伏。一旦戒烟者在心理上注入拉消极的成分，就将加大她戒烟的阻碍。这种阻碍，将首先模糊戒烟者的自我认识，削弱她的决心，使它的行为跌入模棱两可的境地。
戒烟者，如果不注意自己的这种心理历程，她在遇到种种问题时，情绪就变得比较脆弱。这是原有的心理暗示，会使戒烟者的情绪自动的动向更加小机的一面。因为消极的东西，往往容易使人接受，她和偷懒、怕苦、好逸恶劳是一体的。
而一个处在紧张、烦躁、焦虑中的人，不但对戒烟没有好处，反而会加大对烟草的依赖性，从心理学的角度讲，这无疑是在帮倒忙。许多抽烟的人，一旦心情处于这种紧张、烦躁的状态中，就会更想抽烟。因为紧张于焦虑的状态，会促使人的大脑神经更需要一些强刺激，而这种紧张于焦虑的本质，往往又来源于不良的心理暗示。痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
试验表明，人在受到惊吓，害怕或压力过大时，会习惯性的去喝水，二者是人根本不可。人在紧张、焦虑时，也会吃很多的东西，以减缓心理的压力，这些都是神经条件反射的结果，而并非身体的真正需要。
那么，如果人有着某种嗜好，比如抽烟，这是同样会采取这种方法来刺激自己。所以，人在戒烟的阶段，如果总是愁眉苦脸，无法乐观，他反而会对烟草更有需求。我们提倡良好的心理暗示，是希望戒烟者能够积极的行动：学会开朗、自信、轻松、愉快的戒烟。这与悲观的、不信任的、怀疑的戒烟态度，真是差了天上地下。
痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
前者可以让你省事一半，后者则会给你增添无穷的阻力。
在笔者的采访了解到，许多心理学家都把人的精神好坏归结于人的性格。他们还确定，精神性疾病于性格有关。根据调查显示，内向型性格的人，在戒烟方面往往更难一些。这是因为他的性格不够开朗，过分拘泥所致。而性格是否开朗，又于人们日常生活中的心理暗示有着密切的关系。但只要内向型人能够放开，他反而会更顺利，更坚决的戒烟，反而比谁都更为容易。
一位英国有名的数学家普拉亚尼是个抽烟几十年的人，他在五十岁的时候开始戒烟，他平日性格开朗，遇事爱往好的方面向，即使遇到困难，他也要告诫自己，这是暂时的，生活中的事物总是在变化。他还确信，当一扇门关闭的时候，另一扇门一定会为你打开。
普拉亚尼先生真是太积极啦。他总是对人说：
你看，我已经从一天两包烟减到一包拉，我又从一包烟减到拉半包，我的身体得到拉恢复，我将多活许多年。我的高血压将在戒烟后不治自愈，我的心脏也会更好，我会更有经理。我还会变得年轻，你们不觉得我已经在年轻啦吗？！
他还以戒烟为荣，告诉他身边的所有朋友，他正在戒烟。由于戒烟，睡眠得到拉改善，吐痰也不那么多啦，精神不再显得疲惫。说这一切是，他是那么高兴，发自内心，出自自然，有一种为自己的行为庆祝的味道。
他一直采取着这种积极的、强有力的心理暗示。这种暗示指导着他向正确的方向一步步迈进，也使他心理上减少拉许多负担。结果，他很快就成功拉。在别人看来，它的戒烟十分容易。事实上，他的这种心态也确实使他在戒烟中减少了很大难度。


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看望同学，共同努力，战胜烟魔。还我健康！

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··············戒烟吧的心路历程四个阶段··············
戒烟快10个月了，再有二个多月就一年了。现在回过头再看这10个月走过的心路历程，可以说跨越了从儿童，青年，到中年到老年的四个阶段。
每一个戒烟的人只要他坚持下来了，他总要经历这四个阶段。而在这四个阶段中，怎样能够让自己做得最好，顺利的走过这四个阶段，这是每一个刚开始戒烟的人所期望的。
第一阶段儿童时期：这大概是一个月的时间。刚刚开始戒烟，很盲动，只是想我要戒烟，甚至有很多朋友戒烟的心里还没有准备充分，就来到了戒烟吧。人生地不熟，一看戒烟有一两年的，有几个月的。他觉得人家都很成熟，自己是一个戒烟新兵，所以，他只是在自己的楼里打卡，或是邻近的几个人有些来往，而那些戒烟时间长，楼太高的，他觉得和他不是一个层次，不是很关心，即使看看，也是匆匆而过。
这样的心理，让它在戒烟吧的作用大打折扣。他应该在初来戒烟吧的时候，认认真真的阅读吧里高手的帖子，看看他们走过的历程，看看他们走过这一的历程所经过的困难，看看他们是怎么越过这一过程当中所有节点困难的，如果他真的认认真真读过这些帖子，并融进了自己的脑海中，我相信他的戒烟有一个非常好的开始。至少成功了三分这一。
第二阶段青年时期：经过初期一点一点的介入，这时，戒烟已经经历了一个月以上到三个月左右的时间，对吧里及周边的环境有了进一步的了解，和吧里的戒友们有了主动积极的交流。也得到了掌声和肯定。而此时的心理开始有了成就感，有的戒友甚至认为戒烟不过如此，没什么不得了的，而这时危险正在临近你。
戒烟一个月到三个月左右的时候，戒烟已经过了一个重要的节点，跃上了一个新的台阶，烟瘾来临的特点和一个月前有了很大的不同，越到这个时候，越要小心，心里越要有强大的准备，这是，需要你再从新看过你以前的帖子，看看你的前辈是怎么做的。
你的戒烟初期得到了戒友们的帮助和支持，这是，你应该积极主动的帮助别人，实际上，当你积极地帮助别人的时候，你却是真正的强化了你自己。
第三阶段中年阶段：这一阶段我认为是三个月到一年的时间，戒烟到这一阶段，烟瘾又进入了一个新的阶段，我管它叫休眠期，烟瘾阵发性的跳跃，并且很强烈，如果你不高度警惕，可能瞬间就前功尽弃了，我第一次戒烟就倒在这一时期了。
到了这一阶段，这一阶段的情况就比较复杂，有很多戒友觉得戒烟已经基本成功了，这一阶段也确实不是很想烟抽了。来吧里的次数逐渐少了，顶帖回帖少了，戒烟的热情基本没了，有的戒友却是有了很高的感悟，到了戒烟的更高层次上。但更多的戒友时间虽然很长了，但还是没有摆脱烟瘾的奴役，偶尔的烟瘾，让你走上了复吸的道路！
也有的戒友这时已经走上了戒烟吧的主流舞台，起到了承上启下的作用，成了戒烟吧的主力中坚，戒烟的感悟很多，戒烟戒得很扎实。
第四阶段老年时期：戒烟一年以上，就到了戒烟的老年时期了，想一想挺残酷的，一年前刚来戒烟吧的时候，还是儿童，小伙子，现在已经老了，为什么会是这样呢？主要是戒烟没有激情了，戒烟吧新人换旧人太快了，而他们太恋旧了，只和他们的几个老朋友有一些来往，慢慢的退出了戒烟吧的江湖，戒烟吧也就成了他们的记忆了，
到了这个阶段我认为应该保持一个积极健康的心态，尽量让自己的戒烟心态更年轻，积极参与吧里的活动，积极支持戒烟的晚辈，给他们出点子，出主意，我们的经验对于他们非常重要，既能够让自己保持年轻，又能够帮助新朋友，何乐而不为呢？这就是在戒烟吧的心路历程的四个阶段。


10月26日至今，还没回来，严重关注中