哦，加油，支持你

中午到公园快走一小时，感觉良好。

回复115楼：
谢谢，一起努力

支持，运动是好方法。

努力。成功万岁

中午步行一小时，晚上爬山一小时。爽！

戒烟后再吸烟危害更大
如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。

决不复吸，不给烟魔侵犯我的机会。新的一天开始了。无烟生活，快乐戒烟！第22天。

快乐戒烟，不管在什么情况下，坚决不吸第一口

加油。

积极的心理暗示之四（转摘完）
戒烟本身是对一个人的心理考验。它的过程一直伴随着人的心理起伏。一旦戒烟者在心理上注入拉消极的成分，就将加大她戒烟的阻碍。这种阻碍，将首先模糊戒烟者的自我认识，削弱她的决心，使它的行为跌入模棱两可的境地。
戒烟者，如果不注意自己的这种心理历程，她在遇到种种问题时，情绪就变得比较脆弱。这是原有的心理暗示，会使戒烟者的情绪自动的动向更加小机的一面。因为消极的东西，往往容易使人接受，她和偷懒、怕苦、好逸恶劳是一体的。
而一个处在紧张、烦躁、焦虑中的人，不但对戒烟没有好处，反而会加大对烟草的依赖性，从心理学的角度讲，这无疑是在帮倒忙。许多抽烟的人，一旦心情处于这种紧张、烦躁的状态中，就会更想抽烟。因为紧张于焦虑的状态，会促使人的大脑神经更需要一些强刺激，而这种紧张于焦虑的本质，往往又来源于不良的心理暗示。痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
试验表明，人在受到惊吓，害怕或压力过大时，会习惯性的去喝水，二者是人根本不可。人在紧张、焦虑时，也会吃很多的东西，以减缓心理的压力，这些都是神经条件反射的结果，而并非身体的真正需要。
那么，如果人有着某种嗜好，比如抽烟，这是同样会采取这种方法来刺激自己。所以，人在戒烟的阶段，如果总是愁眉苦脸，无法乐观，他反而会对烟草更有需求。我们提倡良好的心理暗示，是希望戒烟者能够积极的行动：学会开朗、自信、轻松、愉快的戒烟。这与悲观的、不信任的、怀疑的戒烟态度，真是差了天上地下。
痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
前者可以让你省事一半，后者则会给你增添无穷的阻力。
在笔者的采访了解到，许多心理学家都把人的精神好坏归结于人的性格。他们还确定，精神性疾病于性格有关。根据调查显示，内向型性格的人，在戒烟方面往往更难一些。这是因为他的性格不够开朗，过分拘泥所致。而性格是否开朗，又于人们日常生活中的心理暗示有着密切的关系。但只要内向型人能够放开，他反而会更顺利，更坚决的戒烟，反而比谁都更为容易。
一位英国有名的数学家普拉亚尼是个抽烟几十年的人，他在五十岁的时候开始戒烟，他平日性格开朗，遇事爱往好的方面向，即使遇到困难，他也要告诫自己，这是暂时的，生活中的事物总是在变化。他还确信，当一扇门关闭的时候，另一扇门一定会为你打开。
普拉亚尼先生真是太积极啦。他总是对人说：
你看，我已经从一天两包烟减到一包拉，我又从一包烟减到拉半包，我的身体得到拉恢复，我将多活许多年。我的高血压将在戒烟后不治自愈，我的心脏也会更好，我会更有经理。我还会变得年轻，你们不觉得我已经在年轻啦吗？！
他还以戒烟为荣，告诉他身边的所有朋友，他正在戒烟。由于戒烟，睡眠得到拉改善，吐痰也不那么多啦，精神不再显得疲惫。说这一切是，他是那么高兴，发自内心，出自自然，有一种为自己的行为庆祝的味道。
他一直采取着这种积极的、强有力的心理暗示。这种暗示指导着他向正确的方向一步步迈进，也使他心理上减少拉许多负担。结果，他很快就成功拉。在别人看来，它的戒烟十分容易。事实上，他的这种心态也确实使他在戒烟中减少了很大难度。


积极的心理暗示之四（转摘完）
戒烟本身是对一个人的心理考验。它的过程一直伴随着人的心理起伏。一旦戒烟者在心理上注入拉消极的成分，就将加大她戒烟的阻碍。这种阻碍，将首先模糊戒烟者的自我认识，削弱她的决心，使它的行为跌入模棱两可的境地。
戒烟者，如果不注意自己的这种心理历程，她在遇到种种问题时，情绪就变得比较脆弱。这是原有的心理暗示，会使戒烟者的情绪自动的动向更加小机的一面。因为消极的东西，往往容易使人接受，她和偷懒、怕苦、好逸恶劳是一体的。
而一个处在紧张、烦躁、焦虑中的人，不但对戒烟没有好处，反而会加大对烟草的依赖性，从心理学的角度讲，这无疑是在帮倒忙。许多抽烟的人，一旦心情处于这种紧张、烦躁的状态中，就会更想抽烟。因为紧张于焦虑的状态，会促使人的大脑神经更需要一些强刺激，而这种紧张于焦虑的本质，往往又来源于不良的心理暗示。痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
试验表明，人在受到惊吓，害怕或压力过大时，会习惯性的去喝水，二者是人根本不可。人在紧张、焦虑时，也会吃很多的东西，以减缓心理的压力，这些都是神经条件反射的结果，而并非身体的真正需要。
那么，如果人有着某种嗜好，比如抽烟，这是同样会采取这种方法来刺激自己。所以，人在戒烟的阶段，如果总是愁眉苦脸，无法乐观，他反而会对烟草更有需求。我们提倡良好的心理暗示，是希望戒烟者能够积极的行动：学会开朗、自信、轻松、愉快的戒烟。这与悲观的、不信任的、怀疑的戒烟态度，真是差了天上地下。
痛苦根本不是来自戒烟，而是来自还没有戒烟就产生的一种受挫感、畏难情绪等自我心理感觉。
前者可以让你省事一半，后者则会给你增添无穷的阻力。
在笔者的采访了解到，许多心理学家都把人的精神好坏归结于人的性格。他们还确定，精神性疾病于性格有关。根据调查显示，内向型性格的人，在戒烟方面往往更难一些。这是因为他的性格不够开朗，过分拘泥所致。而性格是否开朗，又于人们日常生活中的心理暗示有着密切的关系。但只要内向型人能够放开，他反而会更顺利，更坚决的戒烟，反而比谁都更为容易。
一位英国有名的数学家普拉亚尼是个抽烟几十年的人，他在五十岁的时候开始戒烟，他平日性格开朗，遇事爱往好的方面向，即使遇到困难，他也要告诫自己，这是暂时的，生活中的事物总是在变化。他还确信，当一扇门关闭的时候，另一扇门一定会为你打开。
普拉亚尼先生真是太积极啦。他总是对人说：
你看，我已经从一天两包烟减到一包拉，我又从一包烟减到拉半包，我的身体得到拉恢复，我将多活许多年。我的高血压将在戒烟后不治自愈，我的心脏也会更好，我会更有经理。我还会变得年轻，你们不觉得我已经在年轻啦吗？！
他还以戒烟为荣，告诉他身边的所有朋友，他正在戒烟。由于戒烟，睡眠得到拉改善，吐痰也不那么多啦，精神不再显得疲惫。说这一切是，他是那么高兴，发自内心，出自自然，有一种为自己的行为庆祝的味道。
他一直采取着这种积极的、强有力的心理暗示。这种暗示指导着他向正确的方向一步步迈进，也使他心理上减少拉许多负担。结果，他很快就成功拉。在别人看来，它的戒烟十分容易。事实上，他的这种心态也确实使他在戒烟中减少了很大难度。


看望同学，周末愉快。

24天，平安无烟，快乐戒烟