看望老同学，持戒快乐！

316天

转心情六戒】1、发怒，是用别人的错误惩罚自己；2、烦恼，是用自己的过失折磨自己；3、后悔，是用无奈的往事摧残自己；4、忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己；5、孤独，是用自制的牢房禁锢自己；6、自卑，是用别人的长处抵毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多！-------------------------------------------戒烟第82天

戒友说：不要因为戒烟不成功而过于自责,因为失败乃成功之母,每一次失败都是在通向成功的路上又迈进了一步.鼓起勇气,再战三百回合.
一定要想办法转移注意力,转成一次,就是成功一次. 我认为充分洗脑后，尽量一次戒烟成功，不走弯路，或少走弯路是明智的。戒烟第82天。



美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。
转移注意力。戒烟第83天

重温经典 《让你戒烟》的精华语句：１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨２ 真相是吸烟一点用也没有３ 任何人都可以轻松戒烟４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财 ５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首１３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活１４ 吸烟的本质是产生毒瘾１５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方团戒班支持楼主戒烟！请先看书！《这书能让你戒烟》可以帮助楼主轻松戒烟。提供清晰版电子书<<这书能让你戒烟>>,欲求戒友请进：http://tieba.baidu.com/p/1251027200 你不是一个人在战斗！欢迎报名加入团戒班：http://tieba.baidu.com/p/1427430358团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！（请认真看此贴第一页，里面有很多有学习价值的戒烟知识）。《快乐戒烟讲座》，http://tieba.baidu.com/p/1399322514；哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？http://tieba.baidu.com/p/1396008549 请认真阅读，内有参考办法。手机发送，如果楼主无法点开链接地址，请把楼上内容转发给其他戒友，链接地址就会显示出来。劝戒自戒是一不是二，帮助别人就是帮助自己，让我们都来成为爱心循环的传递者！------------------------------------------------------快乐戒烟第84天


摘自戒友实录：昨晚吃饭时，有位熟人，50出头，已戒烟8年，最近又断断续续抽上了。问其原因，他说：最近母病，要熬夜守候，抽抽烟提提神，平复心绪。
俺曾经说过多次：谁若是认为抽烟是享受，有积极作用，戒烟是牺牲是损失是剥夺，其认知根本不到位，主要靠忍熬硬抗，累不说，难保不反弹----无论戒了多久！这又是一位典型的实例。----------------------------------------首先，抽烟能提神吗？能平复心绪吗？绝不能！洗脑不到位，难免不复吸。教训是深刻的警钟长鸣。戒烟第85天。

看望，学习！

欣赏戒友语录：每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。
吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。
可我是骄傲的，自尊的。有生之年，我绝不允许你继续奴役我，所以我与你宣战。
我戒烟，是因为我知道，不吸烟，我将更快乐-----------------------------------------------戒烟第86天

321天，无烟生活

总结的不错：戒烟的杀手就是：<一>，自以为没有大问题的心态。<二>，波动的情绪。<三>,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！----------------------------------------------戒烟第87天


322天，无烟生活。今日起重心转到快走减肥，管住嘴，迈开腿。治理肥肉刻不容缓。

如果你恨他，你劝他抽烟吧，抽烟能让他下地狱
如果你爱他，你劝他戒烟吧，戒烟能让他上天堂。
戒烟第88天

324天，快乐戒烟