楼上的加油@@@@@！！！！

昨天洗澡突然发现，自己的肚子比以前大了。并且身上肉多了，晕@@@不能再胖了，再胖就要突破100公斤了。从今日起，减肥@！向戒烟一样的决心！！！！！！！！！！！！节食！锻炼！2个月后看效果

多谢鼓励啊！呵呵

戒烟
想减肥其实并不难，只要你方法正确就一定能成功
建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！
鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！
选择减肥产品一定要慎重，首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，然后就是选择适合自己的有效产品，
评价一款减肥产品的优劣主要依据是口碑和使用效果，建议参考"iiiishop"（汇集国内最优秀的减肥产品口碑评价）减肥网, 排行榜上的减肥产品，他们在网上的口碑不错，销量都过万，值得信赖
百度搜索：" iiiishop "
千万记住了, 只有 水iiiishop#com ( # 换成 . 就能进去了)这个网址才是官方网址，请大家一定要认准了，以免上当受骗！


置顶的<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己
提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路.
团戒班支持楼主戒烟！
新戒友们请去查阅本团团刊，有很丰富的戒烟知识和团友们的实战戒烟经验。一定可以帮助你们洗脑洗心，尽快进入戒烟战斗状态！
http://tieba.baidu.com/p/1239391871?pn=1



坚持

吸烟者的痛苦与尼古丁戒断症状并无关系。的确，痛苦是由戒断症状引发
的，但真正的问题在于你的心态，你心中的犹豫和怀疑。因为认定戒烟是一种
牺牲，你会感觉生活仿佛缺少了什么——而这样的感觉会产生压力。压力是导
致你想吸烟的因素之一，但是现在你正在戒烟，二者之间的矛盾会进一步加重
压力。
意志力戒烟法的困难还有一个原因：你不得不保持等待的心态。假如你的
目标是通过驾照考试，那么通过之后你就可以告诉自己，你已经达到了目标。
但是使用意志力法戒烟时，你告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够
长的时间，烟瘾就会自然消失”。
“足够长的时间”到底是多长？你完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼
着某件事可以作为标志，让你知道戒烟确实成功了。事实上，在你熄灭最后一
支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；你所等待的，不过是戒烟再次失败的那
一刻——你向自己屈服的那一刻。（《这书能让你戒烟》）

打卡第21天。咋晚老家的朋友来了，吃饭又到很晚，没办法。想想自己的减肥计划，唉!罪过！

坚持

青梅兄图片很漂亮！多谢多谢~

多谢心平气和！！！！！！！第22天打卡！！

给小明加油！

问候