28天打卡。为自己加油！

真快啊!不知不觉快一个月了。第29天！！！！！

··············在戒烟吧的心路历程四个阶段·············
戒烟快10个月了，再有二个多月就一年了。现在回过头再看这10个月走过的心路历程，可以说跨越了从儿童，青年，到中年到老年的四个阶段。
每一个戒烟的人只要他坚持下来了，他总要经历这四个阶段。而在这四个阶段中，怎样能够让自己做得最好，顺利的走过这四个阶段，这是每一个刚开始戒烟的人所期望的。
第一阶段儿童时期：这大概是一个月的时间。刚刚开始戒烟，很盲动，只是想我要戒烟，甚至有很多朋友戒烟的心里还没有准备充分，就来到了戒烟吧。人生地不熟，一看戒烟有一两年的，有几个月的。他觉得人家都很成熟，自己是一个戒烟新兵，所以，他只是在自己的楼里打卡，或是邻近的几个人有些来往，而那些戒烟时间长，楼太高的，他觉得和他不是一个层次，不是很关心，即使看看，也是匆匆而过。
这样的心理，让它在戒烟吧的作用大打折扣。他应该在初来戒烟吧的时候，认认真真的阅读吧里高手的帖子，看看他们走过的历程，看看他们走过这一的历程所经过的困难，看看他们是怎么越过这一过程当中所有节点困难的，如果他真的认认真真读过这些帖子，并融进了自己的脑海中，我相信他的戒烟有一个非常好的开始。至少成功了三分这一。
第二阶段青年时期：经过初期一点一点的介入，这时，戒烟已经经历了一个月以上到三个月左右的时间，对吧里及周边的环境有了进一步的了解，和吧里的戒友们有了主动积极的交流。也得到了掌声和肯定。而此时的心理开始有了成就感，有的戒友甚至认为戒烟不过如此，没什么不得了的，而这时危险正在临近你。
戒烟一个月到三个月左右的时候，戒烟已经过了一个重要的节点，跃上了一个新的台阶，烟瘾来临的特点和一个月前有了很大的不同，越到这个时候，越要小心，心里越要有强大的准备，这是，需要你再从新看过你以前的帖子，看看你的前辈是怎么做的。
你的戒烟初期得到了戒友们的帮助和支持，这是，你应该积极主动的帮助别人，实际上，当你积极地帮助别人的时候，你却是真正的强化了你自己。
第三阶段中年阶段：这一阶段我认为是三个月到一年的时间，戒烟到这一阶段，烟瘾又进入了一个新的阶段，我管它叫休眠期，烟瘾阵发性的跳跃，并且很强烈，如果你不高度警惕，可能瞬间就前功尽弃了，我第一次戒烟就倒在这一时期了。
到了这一阶段，这一阶段的情况就比较复杂，有很多戒友觉得戒烟已经基本成功了，这一阶段也确实不是很想烟抽了。来吧里的次数逐渐少了，顶帖回帖少了，戒烟的热情基本没了，有的戒友却是有了很高的感悟，到了戒烟的更高层次上。但更多的戒友时间虽然很长了，但还是没有摆脱烟瘾的奴役，偶尔的烟瘾，让你走上了复吸的道路！
也有的戒友这时已经走上了戒烟吧的主流舞台，起到了承上启下的作用，成了戒烟吧的主力中坚，戒烟的感悟很多，戒烟戒得很扎实。
第四阶段老年时期：戒烟一年以上，就到了戒烟的老年时期了，想一想挺残酷的，一年前刚来戒烟吧的时候，还是儿童，小伙子，现在已经老了，为什么会是这样呢？主要是戒烟没有激情了，戒烟吧新人换旧人太快了，而他们太恋旧了，只和他们的几个老朋友有一些来往，慢慢的退出了戒烟吧的江湖，戒烟吧也就成了他们的记忆了，
到了这个阶段我认为应该保持一个积极健康的心态，尽量让自己的戒烟心态更年轻，积极参与吧里的活动，积极支持戒烟的晚辈，给他们出点子，出主意，我们的经验对于他们非常重要，既能够让自己保持年轻，又能够帮助新朋友，何乐而不为呢？这就是在戒烟吧的心路历程的四个阶段。


戒烟其实不难
◎决心是前提
切记：在生命面临重大危胁时，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壮士断腕，弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时，苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮，但已是与事无补了。
◎方法是手段
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。
◎行动是关键
戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。


今天第30天打卡~！！！！我还是一个新兵，刚刚上路！

热烈祝贺团戒班 YK83-111002：小明的第一次 戒烟满三十天!
保持成功状态,成就无烟人生!
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请回团戒班报到打卡,快乐要分享

恭贺满月大喜，红包送上

别得意，戒烟是一辈子的事
因为当初一个吸烟的念头，从不吸烟的自己还是吸了第一支烟。吸第一支烟，就像在身体内埋下了一颗恶毒的种子，带来了十多年的烟雾缭绕。
如果人生能从头再来一遍，无论如何，谁都不会去吸那一支烟。人生之路不能重复，但是烟是可以戒掉的。戒掉，才能改正自己所犯的那一个错误。戒掉了，才能重新回到无烟的生活轨道上来。
也许，做出戒烟的决定，只需要几秒钟；戒断烟瘾的过程，虽然因人而长短不一但总是有个期限；而保持不吸烟烟的状态，却需要一辈子的坚守。一旦决定戒烟，无论如何都不要再吸一支烟。因为无论戒烟已持续多久，再吸一支烟就是重复第一支烟那个错误，就会重蹈覆辙，前功尽弃，重回吸烟的岁月。
戒烟是一辈子的事，要用一辈子去坚守无烟的承诺。

今天是第31天，一个月过的真快，在戒烟吧里得到了许多同学的支持和帮助，在此谢谢大家啦！
戒烟任重道远，我会一直努力下去，毕竟健康是自己的。一个月过去了，现在神清气爽，比较舒服。我把我最初的戒断症状给大家说下，最初的几天头疼的厉害，休息不好，每天早上4,、5点就醒啦！这样的状态持续了有一周左右(吃维生素B2,谷维素缓解)，后来开始出现嘴唇干，口干，口渴，这样的状态持续了有10多天，喝水都不顶用（我吃的三黄片），加上进入秋季，再往后出现便秘，很难受，2.3天不上厕所，肚子胀得鼓鼓的，我都不敢吃东西了，最后还是老婆有办法，碧生源常润茶！（呵呵！绝非广告，效果刚刚的）。
一个月过去了，前期出现的症状，现在都没了，很高兴，戒烟路任重道远，我才刚上路，丝毫不敢懈怠！！为自己加油，本阶段目标100天！！！

看望，快乐戒烟每一天！！

看望同学，专程顶贴！！继续加油，远离香烟！！

···············不该发生的恋爱故事················
从古到今，总有人把抽烟的人和烟草比作一对恋人，仔细想一想也很有道理，有很多人一辈子抽烟，不离不弃，即使到身体有很多疾病的时候，还是爱不释手。很多文艺作品都给予了所谓的正面解读和认可，比如说，当一个人将要离开人世的时候，总要抽最后一支烟，然后才能悄然离去。
当科学不发达的时候，这样的爱情故事，太多的被传颂，人们不知道这样的爱情故事意味着什么，当科学发展到今天，人们才知道这是不该发生的爱情故事。
不该发生的爱情故事，已经被科学证明了，烟草严重的伤害人们的身体，对人们的很多器官都有伤害，会导致各种严重疾病，严重威胁到人们的生命安全，但很多人置科学的警告于不顾，总在给这样的恋爱找太多的理由，到今天，这样的恋爱还很有市场，还会被很多人们津津乐道。
其实，这是一场本不该发生的爱情的故事。注定了是一场悲剧。从结果导出的方式就能够验证了这场爱情故事就是一场精神欺骗，为什么这么说呢？当你问一个根本没有吸过烟的人，不吸烟你觉得精神空虚了吗？你觉得你的精神生活缺少什么了吗？回答是完全否定的。而吸烟人的回答则完全不同，这就说明人本质上是不需要烟草的。再从结果导出的方式还能够验证这场爱情故事是一场马拉松式的身体摧残，从你开始抽烟起到你不能抽烟为止，它一直都在伤害你的身体，是因为吸烟导致各种疾病，这些都是被科学已经证明了的。这就是不该发生的爱情故事的根源。
从恋爱那天起，悲剧就开始了。吸烟的人，根本就没看清烟草的本质，你只要沾上它，和他有了恋爱的关系，它就一直在毒害你，由于烟草的尼古丁的作用，你上了瘾，你开始觉得它给你了恩爱和安慰，不知不觉中它长期占有了你，慢慢的搞垮你的身体，而你愚蠢的一生都没有看明白，即使你看明白了，你已经被他毒害的不能自拔。
醒醒吧，这样的爱情故事没有好结果的！这就是不该发生的爱情故事！


让无烟的生活延续下去。

第32天打卡。