地久你真有耐心啊!每个人你都回了啊!

2006年8月11日
早上 一块西瓜
上午 10点一杯250ML的酸奶加绿茶粉一直慢慢品位到11点多，呵，一直到吃午饭
中午 饭菜（苦瓜吃的最多，其他青菜）
下午 2点多肚子又痛痛，拉了，呵
晚上 打死不吃了（昨晚吃的有点多了，应该会消耗掉拉，心里安慰下）
运动 早上羽毛球，中午本跳舞的，老师要讲课肚子痛懒的听了，和朋友逛街逛到网吧来了，坐一下午，西。。晚上准备运动，今天运动不是很多

西，英子在哈
亲亲

哈哈```
亲爱的``偶来给你顶了哦``
嘻嘻``
加油减肥吧`老乡
傲人身材属于你~http://post.baidu.com/f?kz=122402533
大家有时间也给偶去顶顶哦`

哈哈
偶有时间一定顶你哈
放心好了

地久MM经常看到你哈，你可以在贴子里多发一些减肥的知识，记录自己情况的后再认真一点啊，我在这个贴子里看到了你和大家的热情，嗯，不错，加精了~！你要努力，对得起这个精品哟~�

谢谢吧主把偶的帖子加精哈，有时间的话我一定多贴贴减肥的知识，以后会记录更详细的，偶要加油咯！

地久,

你的贴加精了,为你高兴啊!

下面向各位JMS汇报下8月11日的食谱 

6:00 吃了两口面条 
7:00 两碗很稀的稀饭+1个皮蛋 
10:00 1个青苹果 
12:00 工作餐 1碟菜(黄豆+大白菜+5块瘦肉)+1大口饭 
18:00 去姐夫妈家吃饭,说来要表扬下我自己.面对一桌子菜, 
 我吃了半个西红\半根青瓜,一点点菜啊,要是以前那肯定是暴吃啊!昨天忍住了,我想肯是我早上吃的多的原因,晚不就吃的少了一些. 


上下班各骑自行车25分钟,晚上总共运动20分钟(分2次,其中跳绳500下)

英子同乐�

现在我来介绍几种减肥法，希望大家可以借鉴： 
一、生吃梨子 
早上起床后 喝一杯加了盐的开水， 然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。午餐可 按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且要避免油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外，你可千万不要偷吃零食哈！饿了就吃梨子解馋吧，此方法坚持2周后鲜果开始逐渐明显，尤其适合怕麻烦却减肥心切的MM。 
二、喝鱼腥草 
把干鱼腥草放入杯子中，然后倒入开水，泡5分钟后即可饮用，鱼腥草可反复冲泡，每天8杯，坚持喝2周以上，瘦身效果显著。 
三、苦蒿减肥法 
在锅里加上4大碗水，放入40克的苦蒿，熬10分钟熄火，然后冲5分钟后把水倒出来即可喝，一次一杯，不怕的苦的你试试。苦蒿在中药店铺可以买到。

下面我来介绍一下橙子减肥： 
一、橙子日常减肥法 
早餐 起床后喝一杯加了盐的温开水，然后再吃一个鸡蛋加一碗粥 
午餐 一碗蔬菜汤加一条鱼肉加一碗米饭 
下午饿的时候可以吃一个橙子或一杯果汁 
晚上 一盘素菜加一碗米饭，一小时后吃一个橙子即可。 
以上方法可长期使用，特别适合橘皮组织型肥胖的MM，这样大吃不仅有瘦身的效果皮肤也会变的有光泽。 
二、橙子速效减肥单 
早餐 西红柿一个，熟蛋一个，一杯鲜榨果汁 
午餐 蒸蛋一碗，西红柿汤一碗，鲜橙一个 
下午茶鲜榨果汁一杯 
晚餐 番茄一个，熟蛋一个，鲜橙一个 
在采用此方法的时候最好不要吃其他食物，可喝清水。另外，这份餐单只可用4天，然后停止2星期再用 ，停止的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。适合人群是想快速瘦身的MM。

下面我来介绍一套减肥操： 
一、背部伸展有美化全身的背部线�

二、同时增加手部柔软度 
贴子相关图片:

三、收紧腹部肌�