跳了30分钟，

儿子的晚饭做好了，蒜菜炒鸡蛋， 我吃红萝卜，呵呵坚持住了第二天没吃晚饭了

一二三运动运动

大家每天大概喝多少水，水喝的多了没事吧

又跳了一遍郑多燕，熟练点了真不错

今天最后一遍郑多燕哑铃操，感觉对手臂大腿腰部都有帮助啊，呵呵真累一身汗

加油加油一定要成功

红萝卜 在口，呵呵100克37大卡
营养素含量(每100克)
热量(大卡)37.00
碳水化合物(克)8.80
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.00
纤维素(克)1.10
维生素A(微克)688.00
维生素C(毫克)13.00
维生素E(毫克)0.41
胡罗卜素(微克)4130.00
硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.03
烟酸(毫克)0.60
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)14.00
钙(毫克)32.00
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.23
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.24
钾(毫克)190.00
磷(毫克)27.00
钠(毫克)71.40


不知不觉今天又过了。总结一下今天中午吃爆了，狠心去催吐，但是还是半途废了，下午坚持住了没吃晚餐，昨天喝番泻叶的效果现在还没消失，可能我不适合喝吧，今天的茶饮是菊花，运动终于能跟上趟了，跳了两次郑多燕（-）一次哑铃操，晚上多加了一边，总体今天还行，好像还有30个仰卧起坐没做

明天后天纯绝两天，老公终于歇班了

153了。
杯具。