谁告诉我可以短时间内提高弹跳？~~~~~【篮球吧】

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谁告诉我可以短时间内提高弹跳？~~~~~

我现在勉强180公分，可以比较轻松的抓到3.05米的筐
可我还想提高我的弹跳
有谁可以帮我啊！~~~~
谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢

送TA礼物

1楼2004-05-02 11:24回复

219.154.133.*

跳楼梯或者做下蹲起？
一定要有耐力？

相信你一定能提高你的弹跳力。。�

2楼2004-05-02 14:14

不感兴趣

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219.145.88.*

你去死吧你你能抓到3。5的篮环我呸

3楼2004-05-02 15:02

218.94.253.*

你去�

4楼2004-05-02 15:07

减肥吧!肯定效果不错

5楼2004-05-05 07:14

221.202.76.*

你带个沙袋，练习蹬山。或者爬楼梯，坚持一段时间就可以提高�

6楼2004-05-05 10:14

210.32.15.*

你别要求太高了，能抓3.05的篮筐还算过的去了，你想扣篮那就下辈子投胎黑人吧

7楼2004-05-06 04:32

我（我还未成年）现在174，但我可以抓到篮筐，了解街头篮球的人应该知道在纽约的一个绰号叫”山羊“的人，他1.88但是可以原地起跳把篮板上檐（最高点）的25美分硬币拿下来，（爱信不信）我说的真的是实话，练跳要有爆发力，天天上楼的时候跳楼梯，应该是很好使的，我以前就是这么练的。

8楼2004-05-06 05:23

不感兴趣

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61.143.30.*

每天早起来跳绳，我的跳高教练就是这么教的�

9楼2004-05-06 12:40

218.7.69.*

你好。我建议你用如下训练计划
1 第一月每天两小时，逐渐加量，蛙跳每组30个，共8组；跳绳30个一组，共8组，提踵练习8组，每组20次
2 以后加量要负�

10楼2004-05-07 12:09

202.112.174.*

跳绳要双�

11楼2004-05-07 12:26

218.80.192.*

http://home.e4line.com/xiaoye/dispbbs.asp?boardID=18&ID=114&page=1

12楼2004-05-07 13:33

221.1.156.*

傻比啊
那还不累死啊

13楼2004-05-07 21:23

210.83.209.*

14楼2004-05-07 21:28

不感兴趣

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218.56.172.*

只能怪你妈生的你太矮�

15楼2004-05-07 22:01

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