你们都乱撤什么我看就10楼的还懂点，你们都别吹牛了，最好的就是深蹲蛙跳，只要你不怕你的
半月板费了你就练吧，另外还要看肌肉类型，要是不适合在怎么练都没有用的

47楼的把你QQ给我好吗？
我也想练跳啊
怎么看肌肉类行啊加我好吗？
我的QQ是 77451464

恩~~我的当面看主要看你的跟键还有小腿的肌肉群~~~

shi di

我是楼主
我说的你们不用不信
我说的都是真的
我们学校想我这样的多的是
都勉强180CM，抓筐很轻松的。而且都没练过
没人会在这和你们瞎吹的。
只希望能进步就好了！~~~~

大家好 我是一个篮球迷 喜欢打篮球的人 都想跳的高 其实想跳的高很简单 
当然在腿上绑沙袋也很不错 但是这样会有负作用 尤其事对正在发育阶段的少年 会影响骨骼发育 建议不要用 
蛙跳 和跳绳都是很简单的而且很好的方�

说那些有什么用 我想知道的是怎么才能跳的�

勤奋的猪把QQ给我好吗？
我们在QQ上聊啊
你一般什么时间上网啊
我的QQ是77451464

hkgckm

我也勉强1米8。昨天打球不小心跳篮板上下不来了。各位谁来救救我吧。

PS：要吹就像我这样吹啊。反正也没人能揭穿你�

赌东道赌东道赌东道的

一群垃圾,
想知道NBA的科学训练方式,找我 Q:148247077

如果我说我能从3分线跳起扣篮,信不?

只要功夫深铁棒磨成针，给自己定一个训练计划，以负重蹲起和蛙跳为主辅以仰卧起坐的练习。还要练习100米�

楼上说1米7能抓到蓝沿并不是说谎，墨西哥有个足球守门员1.68米起跳可以踢到横梁（不用倒挂金钩他的脚韧性很好几乎是160度踢到的）�

哈哈~原来楼上的也玩篮球啊~你不是说篮球是弱智运动吗~？？�