弹跳~？？？那简单啊！！！！！不过你险要把胳膊拉长一些~~~~~~

要是我180的话我可就扣了(我才170照样抓筐),哈哈~!~可是我没有!!
我建议你早上脚绑沙袋跳绳,很管用的!!44看吧

我叫你一个简单有效的方法!
我现在183公分!可以轻松纵跳单手扣蓝,助跑双手.你带着5公斤的沙袋,向第二个的说的!每天跳台阶,并且除了睡觉和洗澡其他时间是不能摘得!如果你做得到,3个月就可以见成果!我就是怎么练的!

接上边!如果你还有什么要问和我的qq联系!373727159

还是我!刚刚看了上边的话!这不算什么!我们这里有一个170边上的三秒线助跑跳双手灌蓝坦坦的!人家的弹跳没的说,不过光有弹跳是没用的!

都那么能吹，我就不吹了，谢谢大家

我靠，你也太离谱了啊，170双手扣篮，我呕！！！！！！！！！！！！！！！！！

谢谢

光有弹跳有个p用啊！那去跳高好了！！ 我1米9扣篮是没问题了但是我弹跳绝对不出众！

24楼你是体育特长生啊？还是吹牛啊？跳起1米的话，在NBA都是算是上乘的弹跳了
普通人能有80-90CM已经是非常优秀的了！！！
我只有1米73，能抓到篮圈

我不能抓到篮框
但我能摸到
很勉强的
对于170CM来说
已经不错了
何况我才14岁嘛
不要打击我
楼下�

跑阶�

我以我的经验吧.我30岁了.
186,站立身手指尖高度241,最好的时候摸高340,弹跳一米吧.
弹跳分2种,一种是天生的.不用怎么练就很突出
另一种,则必须练了.
前面的一些帖子说的对,得跳坑.另外还有跳绳,
我觉得比较好的是负重蹲起,和跳体重1/2左右的杠铃,要好多组
还有蛙跳是最好的!但要坚持.每次要训练好多组.
然后长跑放松.
我这样练了不到3年,弹跳长了30公分左右

tmd 太会吹了吧
1m 的弹跳 你以为你卡特啊
sb

楼上的,没有证据,你不要乱骂人
我30岁的人,没必要和你们小孩子撒谎吹牛
即使我现在的年龄,我的摸高仍然保持在3米20多.
而340,弹跳1米保持了5年

我们的教练说过,
理论上,1米80以上的人,经过训练,都能扣篮.

题外话,我的朋友有很多在职业队打篮球
我也差点进职业队