昨晚12点睡，今早7点40起床
8.4：早餐：一个鸡蛋、麦片，一片面包
俯卧撑：21+20+20
仰卧起坐：20+20
深蹲：30下
然后拿瓶牛奶上班
中餐：一碗半饭，土豆青椒茄子洋葱，一个鸭蛋，半个大馒头

多吃肉啊 ，貌似没吃肉 还有 楼主先发个照片 让大家鉴定鉴定 给大家点自信呗

下次吧，瘦得只剩皮了

8.4晚：晚饭：手撕鸡，两个煎蛋，土豆茄子青椒洋葱，一碗半饭和半个剩下的馒头
吃一个苹果
俯卧撑：25+24+13+20
仰卧起坐：40
深蹲：40
腹肌两侧超酸，做仰卧起坐艰难啊
8.5早：早餐：麦片，一个鸡蛋，牛奶，一片面包
俯卧撑：26+23+21
仰卧起坐：30
深蹲：30
周身酸痛= =，刚开始做就不舒服了，仰卧起坐特别明显。。


上个型吧- -~

楼主啊楼主。。瘦人消化本来就不好 水果不吃你吃再多蛋白质也没
用。吸收不到三成

嘻嘻，今天在手机发，其实这几天都有吃水果的，昨天吃了苹果，昨晚出去喝酒了，没吃什么东西，羊肉串3串，鸡翅一串，粉丝，还有什么忘了，喝了3瓶酒

喝了酒不给力，俯卧撑25＋24＋20，仰卧30，深蹲30

8。5上午：麦片两面包牛奶，香蕉，

刚写错了，是8。6日上午：俯卧撑30＋26＋23，仰卧30＋20，深蹲30

中餐：2碗饭，牛肉炒青椒，油菜

昨晚出去喝太多酒了，喝得烂醉，什么都吐完了，没锻炼到，忏悔下

晚餐：两碗饭，牛肉青椒，白菜。刚吃了香蕉桃子。