8.28:晚餐：牛肉，花生，空心菜，4两饭
晚上：俯卧撑：32+27+26
仰卧起坐：40
深蹲：50
40kg臂力器：20+15

8.30：早餐：豆浆，鸡蛋，不知道是什么糕- -
上午：40kg臂力器：20X2
俯卧撑：32+28+26
仰卧起坐：35
深蹲：50
中午：四两饭，空心菜，豆芽，芹菜腊肠，猪肉
下午：15kg哑铃侧平举10X2,站姿弯举每臂20
晚餐：豆角，土豆条，牛腩萝卜，四两饭
俯卧撑：31+28+25
仰卧起坐：40
深蹲：40

明早空腹报体重

8.31：早上：空腹体重：57.9kg
早餐：卤蛋，2两素的圆粉
俯卧撑：32+28+27
仰卧起坐：40
深蹲：40
午餐：和人家出外面吃，牛肉盖饭，估计只吃了3两饭那样。

宿舍的人说我受刺激吃错药了，我带得宿舍两个人也锻炼了- -！看了看效果，不算太好，食谱要变变，可能得多吃点高热量的食物，每天再一瓶牛奶。

本人没吃零食的习惯，弄点巧克力吃吧……然后现在是两天买次水果，宿舍太多人不够瓜分= 。=

今晚又激动了，晚餐：5两饭，蛋包，空心菜，猪肉青椒，冬瓜。
哑铃平举10X2，
站姿弯举每臂20
划船：15X2
站姿飞鸟：10X2
仰卧飞鸟：10
俯卧撑：32+26
深蹲：40


是重了点。。

9.1：早上拉稀后测体重：57.8kg
早餐：烧饼，鸡蛋，玉米粥

9.1：上午：哑铃的各种动作：飞鸟，平举，划船……
俯卧撑：31+26
仰卧起坐：40
深蹲：40
午餐：菠萝鸭，空心菜，芋头红薯，4两饭，葡萄C一杯
下午：花生
晚餐：空心菜，豆芽，牛肉，什么菌了。。4两饭
晚上去学校健身房锻炼了40多分钟，感觉很爽，不过我在想我是不是往着减肥的趋势去发展了？？。。

昨晚还做了两组俯卧撑：30+26

9.2：上午：起床空腹称重：57.6kg（？？？是不是训练量太大了）
早餐：马蹄糕，八宝粥，鸡蛋。
好像我消耗的能量比吸收的要多了那样。。只见壮不见重那种

9.2：上午：俯卧撑：30+26
哑铃……
仰卧起坐：40
深蹲：40
午餐：4两饭。空心菜，牛肉苦瓜，豆腐
下午：哑铃……
晚餐：4两饭，芥菜，鸡肉萝卜，黄豆
晚上：巧克力，高钙奶

9.3：上午称重：57.8kg
上午接待新生，早餐没吃。。。。
中餐吃盒饭……
现在没锻炼到。。