教练说练肌肉有三种练法，一种是练那种粗壮的肌肉，二是练得又细又结实，三是练得什么，我没听清，呵呵，我马上选了第二种，呵呵，他告诉我那就每种做不超过八个，一般三组，食谱就不用调了，呵呵

第二种是怎么练啊

我还是先把吃回来的肉想办法减掉再练肌肉吧

小美，第二种就是靠每种力量训练的数量来区别呀，要练第二种，每种训练的次数一般分三组，每组不超过八个，每组超过十二个就会长出粗壮肌肉，而且记得每次做之前和做之后都要拉伸，呵呵，每块肌肉的拉伸方法都不同，很复杂呀。。。。�

伊莲姐是不是最近运动做得太多了才会全身有酸的感觉呢,一定要多多按摩�

可能是我前几天的瑜珈课拉伸到了我平时没练到的肌肉，所以才会酸痛哦。。。�

我觉得也是有可能的哦
以后就会好的�

顶伊莲！

小可认识我吗？
欢迎你常来哦，呵�

伊莲姐,我就是腿上肌肉多,开点小灶,这肌肉怎么�

阿玉，你的大腿还是小腿啊？还要确认是肌肉多还是脂肪多�

一般来说，脂肪是松驰的，肌肉是紧张的，如果以前因为练短跑等爆发性运动练出过粗壮肌肉，那就要多做拉伸运动或长跑等耐力性运动减脂，每减下去一斤肉，大约会减掉半斤左右肌肉，呵�

看来伊莲姐知道的真是蛮多的哦
我现在正在郁闷啊
我不但没有减下去,还长了一斤啊,怎么办呢?

谢谢伊莲姐
我的大腿小腿都是的,而且确认是肌肉啊

现在我最大的困难就是这两条腿了,看着特恶�