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只看楼主收藏回复

呵呵，偶来了

1741楼2006-11-17 09:34

偶今早体重：43.6公斤

1742楼2006-11-17 09:35

不感兴趣

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呵呵，谢谢奶糖的夸奖

1743楼2006-11-17 09:35

对了，告诉朋友们，教练叫我增重，不是叫我增加脂肪而是增加肌肉来达到增加体重，那多难哪，要在健身房里挥汗如雨不说，还要按教练要求吃增肌食谱

1744楼2006-11-17 09:36

欢迎小白来我帖子。。。。。�

1745楼2006-11-17 09:37

伊莲姐早上好哦
呵呵,我今天早上吃了两片咸面包
不过今天早上超背的啊
大清早上的就摔了一跤了啊
从楼梯上直直的摔下来了啊
现在坐在这里都痛�

1746楼2006-11-17 09:37

可怜的梅梅，冬天摔跤特别疼，而且还老不好，偶真同情你哦。。。。�

1747楼2006-11-17 10:12

哎,小孩子哦,多摔摔才会长大的哦
不过这是我老妈小时候老说的话�

1748楼2006-11-17 10:29

不感兴趣

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呵呵，看景不走路，走路不看景�

1749楼2006-11-17 11:26

老哥,这也算你的心得吗

1750楼2006-11-17 14:55

今天中午在教练指导下做了第一节增肌课

1751楼2006-11-17 17:03

首先是热身十分钟，偶出汗出惨了，听说这是减脂的，教练看偶不胖就没多做�

1752楼2006-11-17 17:04

然后是胸肌练习，先拉伸然后做三组平推，中低力量的，呵呵，俺是女性，力量不大，然后再拉伸

1753楼2006-11-17 17:05

再做上臂练习，举哑铃练肱二头肌和肱三头肌，偶的肱三头肌很差，后来就改练器械练肱三了，做之前和做之后都要拉�

1754楼2006-11-17 17:08

不感兴趣

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最后做了三组大腿肌肉练习，三组，呵呵，每组八个，这样才不至于长那种粗壮的肌�

1755楼2006-11-17 17:09

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