坐着沙发看你跑！

马札

2011年7月7日 晴 今天晚上天气不错，不是很热，跑的很是舒服，本来想着好好的跑跑，不过前些天爸告诉我我跑步的方式一直都有问题，总是没有度，今天我试着跑着有个度！
晚上 9：45开始
10：03结束
时间：18分钟;5圈 我在小区这跑的，悲催的小区没有操场，只能绕着跑，一圈大概600米左右
时间：18分钟 之后压腿 锻炼时间：35
看明天早上起来累不累了，不累那就明天继续！一个星期之后加强！
顺便问下，早上跑，晚上也跑行么？

2011年7月8日 早 7：00 -7：10 公里数基本上就不知道了，因为没有记录公里数的东西，改天有时间去找找
就跑了10分钟，因为之前有过早上跑的很过的缘故，今天就先跑了10分钟，今天整天不累，就是下午的时候特别困，不知道是因为夏天还是累的。
马上就去跑步 嘿嘿，昨天跑的数据有别想了一圈400-500米左右，18分钟3000米，我想我还没有那么快，不过 我想这是我的目标！！

2011年7月8日 晚10：45 -10 ：55 因为时间较晚 所以跑短了点 明天继续 好困 睡了！

额 谢谢 也希望您能监督我

2011年7月9日 地点：北京 回龙观 温度：22度 微风
今天在人大食堂旁旁边的体育店买了一个记录器 ，看着还不错有记录 步数 公里 卡路里的。。很方便 以后就用这个了，就是不知道准不准，吧里有人用过么？
公里：2.063
时间：10：01 -10：25 慢走：13分钟 总计：37分钟
卡路里：190.3 真悲催 才这点。。不会吧。。
今天跑步的方式我也有所改变，看了吧里前辈的指导，我改变了路线，而且音乐也不听了，我知道这会让我变了有依赖性！今天晚上不错！！明天加油！！

7月11日 地点：回龙观 温度：23℃ 雷阵雨 微风
公里：3.267
步数：7263
卡路里：300.5
看着吧里前辈的意见，隔一段时间跑一次！是最有效率的！昨天没有跑，今天跑了，不过今天很悲剧，跑着下雷阵雨了，幸好没有下大，要不然就成了“雨中漫步”了
10：01 - 10：26 时间：25分钟 比上一次有所进步
10：26 - 10：55 散步
怎么没有人呢 -。-0

今天看了一下 昨天的记录错了，是12号。。我11号休息了一天
7月13日 地点：回龙观-霍营 温度：24℃ 多云、微风 为什么总感觉那么热，没那么凉快呢？
公里：3.633
步数：8073
卡路里：323.7
今天换了一条让我很郁闷的线路，跑了一条街，街上很难闻，接着是烧烤一条街，我悲催，忍者跑完了！不过今天感觉是不是有点过了，跑到霍营那里去了，跑到小区里，接着都不知道怎么走了！今天线路不咋滴，不过居然让我发现了一条街道全是足疗，休闲会所，哈哈。。有空来来。。。嘿。。开个玩笑。。
9：23-9:28 因为没有带手机，跑到22分钟的时候问了人，然后跑了一会大概估计的！
9：28-10：23散步！
哥的帖子应该沉了！！得。。没人加油，我给自己加油！！加油吧！！！你是最棒的！


7月14日 地点：回龙观-霍营 温度：23℃ 雷阵雨 微风 今天很给力，跑步跑的很爽，非常的爽，很凉快！
公里数：3.554
步数：7900
卡路里：326.2
晚间：
9：13-9：41 28分钟 2.028公里
9:41-10:28 散步
我越来越怀疑我买的跑步记录器是不是有问题，我记得以前我的平均水平是在标准的跑到跑11左右，35分钟！远远超过现在的水准，不知道是不是真的不准还是我的水平下降了哦？


7月19日 地点：回龙观 温度：今天 阵雨 21℃~29℃ 今天真的是有点虚了，找了一个跑友一起跑，跟这位打个跑真累，今天的数据就能说明了。
公里数：4.042
步数：8986
卡路里：368.7
晚间：9：38-10：12
10：12-10:40
跑步很累，睡觉了！明天让那位大哥跑慢点，真吃不消！
晚安！丹丹！！

7月20日 地点：回龙观 温度： 21℃ 雷阵雨 微风
连续几天都是凉快的天气，跑步跑的真是爽！！希望这种雷阵雨的天气一直持续下去！
公里数：3.589
步数：7977
卡路里：333.1
晚间：
9：58 - 10：35 2.814公里
10：35-10：56 散步
今天跑步的速度还是可以的，没有昨天的快。跑的很是舒服，昨天那叫一个累，身上带的记录器绝对不准，改天有钱了，去买个好点的！
如果有回龙观新龙城的跑友，介绍一条好的路线，回龙观地铁站旁边一条马路，这条马路大概长5公里左右，最左边是龙泽，右边是小区，名字记不得了，我都是走的右边，名字没注意，下次注意下，告诉大家！左边右边都可以选择！是车道比较少的车道！跑步环境相当不错！途中你可能也看到跑友，你可以去搭讪怎么的，就随你咯！

7月21日 地点：回龙观-龙泽 温度 ：雷阵雨 22℃~29℃ 微风
公里数：4.068
步数：9041
卡路里：372.7
21：39-22：18 39 慢跑 39分钟
22：18-22：48 散步
很高兴我能跑到我以前的时间了，现在先保持着，然后慢慢来了，不着急跑得快，只求能跑的时间长一点就可以了！今天和马大哥一起跑的，有人一起跑感觉真的是不一样！！