给你一个链接，有空看一下，里面包括跑步姿势、距离测量，都是新手常遇到的问题
http://tieba.baidu.com/p/1125310758

欢迎你加入雄鹰队，我们一起努力
PS：具体怎么做？你看规则了吗？规则里已经说明，还有哪些不知道的可以留言给我

嗯 不知道在哪里报道？就这个了。

7月24 日 地点：回龙观 暴雨到 大暴雨
公里数：413.6
步数：9928
卡路里：450.1
20：32 -9：15 最后30秒冲刺真是爽。。哈哈！
昨天晚上是下大雨的，想来是不想去了，但是歇了两天了，又想跑。想想还是去吧，下雨天的天气应该是不错的。事实证明了我的想法，的确不错，就是跑的时候呼吸有点不顺畅，水流在鼻孔里，昨天Y停电了，没有发，今天补上，马上去跑了，等会再发。

7月25日 地点：回龙观 温度：今天 小雨转晴 24℃~30℃
步数：9000多步
卡路里：300多
公里：6公里
21：52-10：222
今天晚饭没有吃饱，然后跑的时候就饿了，跑不动了。不过还是坚持跑完基本的30分钟！

7月26日 地点：回龙观-龙泽 温度：夜间：雷阵雨25℃ 微风
公里数：6.025
步数：13391
卡路里：503.6
时间：
20：32-22：08 因为跑完步没有看时间所以这个不好算，不过今天跑了和昨天一样的公里数，时间上应该是差不多的，今天和马大哥一块跑的，因为之前贪凉喝了汽水，所以跑起来岔气了。很是痛苦，加上天气有点热，呼吸有点困难，还好今天和马大哥一块跑，要不然我可能中途就歇下了。跑完步和马大哥一块聊聊天，感觉还是很好的。强烈建议大家在你跑步的地方寻找你的跑友，无论是大是老是小，因为都是互相帮助的事，又能一块跑步，一块聊天，一块锻炼身体，一块鼓励，多好的事！

7月27日 地点：回龙观 温度：今天 多云转阴 25℃~33℃
公里数：4.697
卡路里：405.9
步数：10439
时间：
20：48-21：25 跑步
21：25-22：18 散步
今天还算可以，就是刚开始跑的时候胸部有点疼！

7月28日 地点：回龙观-龙泽 温度：夜间：多云26℃ 微风 很闷，雾蒙蒙的。。
公里数：7.757
步数：17239
卡路里：643.1
时间：
21：02-22：42 跑走相结合的方式，晚上挺闷的，刚开始跑的时候胸有点疼，但是跑跑就好了很多，估计是太闷，气压低的缘故吧！路程还是以前和老马跑的路，时间上应该是差补不了，然后和老马散步聊天，好了很多，今天吃那个老冰棍 咋感觉那么爽呢。。哈哈！

又是一个年轻人，支持下。

7月29日 地点：回龙观-龙泽 温度：中雨 23℃ 微风 温度还是很棒的 今天跑起来相当的爽，很凉快，比昨天状态好很多
公里数：跑步>4公里 散步：6-7公里左右 由于我的计步器真的很不准，这里就不用计步器的了，老马说了咱们跑的那条路长3公里，测过的，按照和老马平常跑的路程来看，只多不少
步数：20881 跑步加上散步的步数，我想这个应该是准的
卡路里：779.3 写上了，自己跑着有动力 哈哈！！
时间：20：42-22：42 今天是30 分钟就跑完了基本的路程，跑的挺快的，马大哥说了我跑步挺慢的，得加快，嗯 随便了，身体好就行了！能快就快！
谢谢楼上啦 ！

发贴好详细，加油！

7月30日 地点：回龙观 温度 30度左右把 今天的发的有点迟了，夜里才发，有点事耽搁了
公里数：>4公里
步数：14441
卡路里：545.3
时间：
21：04 -21：36 跑步
21：36-22：52 散步
今天跑步的状态不是很好，跑到22分钟的时候就感觉有点累，不过我还是坚持下来到每天基本的路程和时间。想着是不是要休息一天，但是休息一天不跑的话又感觉罪恶感很大啊

今天统计一下7月份跑步的数据：
公里数：68.109
实到天数：19天
总的来说还不错！继续保持
8月1日 好日子啊！哈哈 温度：25℃ 多云 微风 说一下北京的夏天天气真操蛋，跟蒸房似得，闷的要死，****！跑的很费力！
公里数：7.272 想想还是把计步器的数据放上来 我得知道我大概跑了多少了，其中有的公里数是散步的，后面的就不解释了
卡路里：597.2
步数：16162
时间：
21:25-22:02 37 分钟 5公里左右
22:02-23:27 散步
昨天休息一天，今天和马大哥一起跑的，天气又是那么操蛋，那么闷，他大爷的！闷的真难受！跑步后的散步很重要，散步的时间长点，兴奋点就时间短点，我感觉是这样！最近散步时间比以前长多了，没有以前睡觉后还感觉心脏跳的挺快的那种感觉了！

zhangfei6263 ：出勤23天 跑量92公里 4公里/次
你刚刚开始跑，每跑一次4公里够了，
想多跑点就一个月以后再加，让自己适应以后再加，这样安排就不会受伤。
休息不要有罪恶感，休息是为了跑得更远。。。
PS：千万不要让自己受伤
三伏天跑步时注意防晒，在马路上跑时注意安全
希望雄鹰队的队员每一天都能轻松快乐的跑完