没事儿···以后的人生还很长呢···我们懂得了，过好以后的人生，就是件很美的事啦···O(∩_∩)O哈哈哈~

呵呵，可以叫你小然么？我们都是一家人啊，你要是有什么想问我的就慢慢说，不着急的。我知道的会尽我所能的告诉你，无论能不能帮到你，不开心了和这里的姐妹聊聊天吧，至少会没那么孤单。你这么夸我我都脸红了呢大家都有相似的痛苦的经历，所能做的就是彼此扶持啊~

小简，今天我早点过来看看你~现在你每天早晨都有便便，今天午餐后又便便了一次，真的是好现像呢，慢慢的，把饮食调整好，不再依赖药物，让肠道自主排便，你会越来越好的。乳果糖虽然好，但那也是高渗性泻药，不能一直喝哦~今天早晨把馒头减到半个又吃了煎鸡蛋，小简真的好乖呢，没喝冰牛奶了吧？其实早餐最重要的是吃的精，营养的搭配尽量全面，份量的多少要看个人的食量而定。小简吃这些觉得饱了，就说明这些量足够了，不必苛求呢~喝牛奶时也会根据身体的信号来选择，小简真的是一天天在进步啊~就是那水涮过的煎鸡蛋，想起来我有点寒。。。小简如果觉的热量高，可以吃蒸蛋或者白煮蛋蘸点酱油，一样很香呢~

小简，你的这个问题也是很多这里的姐妹纠结的问题呢，我觉得哦，恢复期的我们，并没有足够的定力来控制自己饿了就吃饱了就停，相反的，很多姐妹们都因为暴食把胃折腾的不知饱饿了，在胃神经麻痹的情况下，我们就很容易一不小心吃多了，进而陷入又一轮进障的怪圈。一日三餐是我们多年来传统的饮食习惯，是有其存在的道理的。我们可以在遵循一日三餐规律的基础上稍作改变，使其更符合我们的身体需求。比如，你今天吃早餐或是午餐的时候并不感觉到饿，那么你就没必要强迫自己吃下和平常一样的份量，而是可以将食物匀出来一些，作为等会儿饿了时的加餐。在不饿的情况下进餐，最好先喝一点热汤，润滑肠胃的同时打开胃口，吃的时候注意营养搭配，一样都吃点儿但是都是少少的，剩下的可以待会儿饿了再吃。如果直到下一餐的这段时间一直都不饿，也没必要强迫性加餐，让胃休息一下未尝不是好事。但可以在两餐间吃些水果，保证足够的维生素和纤维来帮助肠胃蠕动。如果你饿了但是觉得加餐吃起来心里有负担，那么可以喝杯牛奶（或一杯芝麻糊），吃一把坚果，吃一小块巧克力，保证身体对蛋白质和脂肪的需求。总之，一个原则，三餐尽可能规律，份量跟据身体需要调整，不要强迫性进食，跟据需要来加餐~

是吧，忙起来真的就不会觉得饿了呢~小简今天状态不错！我看看，中午吃半个馒头，四口鲈鱼，几勺毛豆儿炒熏干，一点点青菜炒香菇，一碗苦瓜鸡蛋汤，营养搭配真的很好呢~淀粉摄入还是有些偏少，比起正常的份量，菜吃得也少，不过没关系啊，小简是在不饿的情况下吃的呀，如果觉得饿了，可以补充其它的东西，没必要强迫自己去撑下吃不了的东西。但是小简，经期一定要摄入足量的淀粉来给身体尤其是子宫的活动来供能，要切记哦，淀粉摄入不足会影响下一个周期子宫的活动的。话说我也很喜欢吃毛豆呢，不过那玩意儿是有点涨气，所以我也不是常吃。我吃馒头，面包，蛋糕全都是一点点掰着吃的，超有幸福感~小简，我们这个习惯是一样一样的。

觉皇的话很对，小然你会好的~~

佩佩来了么？抱抱，我们都会好的，这个世界上只有我们自己才能救自己，我们没理由放弃的~

这个贴看下来，觉皇你真的是涅盘后的凤凰，想想当年你是怎么熬过来的，我跟你比起来真的好脆弱！

啊呀咧~~~我羞得要遁地了！！！你所受的煎熬，这里很多姐妹所受的痛苦，谁都不比谁轻呢~看到你，我还是会不自觉的担心，是什么让我们这么多花儿一样的女孩遭受这巨大的痛苦呢？所以我们要擦干泪水，站起来，拉起手，去挑战命运，拿回属于我们的健康，美丽和人生~我们会遇到失败，会伤心，会绝望，可是我们都不要放弃！因为我们活着，因为我们存在，因为我们能改写一切的悲剧！

嘿嘿，皇姐姐来的时候我正在午睡呢
恩，那我那个乳果糖最多可以喝多久呢？
今天没有喝冰牛奶呀，把冰牛奶提前拿出来，热到常温才喝的呢~~~~
今天没什么食欲，可能是因为mc的原因吧，我一直有个症状：就是MC前和后几天食欲特别好，但是MC期间就没胃口哦~~~
你说到煮鸡蛋蘸酱油，我突然醒悟啦，小时候就不爱吃煮鸡蛋，经常偷偷把蛋黄扔掉，实在受不了蛋黄的味道，妈妈就让我用煮鸡蛋蘸着酱油吃呢，确实很好吃哦，明天开始这样吃

姐姐说的好全面啊，
这么说还是不管自己三餐的时候饿不饿，还是尽量遵循一日三餐的原则。我明白了。
以前减肥的时候三餐吃的就不多，加餐的时候也是只敢吃苹果这种低糖的水果，
每天如此，弄得自己好腻，好烦躁的，现在知道原来芝麻糊，坚果，巧克力都可以加餐的啊

说的是呢，我下午去练车之前就预感到自己下午可能会饿，
还带了个小苹果去呢，结果到了4点多的时候果然是有点饿了，
我就拿出苹果在那儿啃，本来不好意思的，那么多人在周围，我啃苹果好囧啊。。。
后来无所谓了，就拿出来慢慢吃，结果吃了半个我就觉得饱了，
我就放进保鲜袋里了，没有继续吃，想着一会儿饿了还可以继续吃。。。
大概过了一个多小时吧，5点多的时候又有点饿，就继续啃完了。。。
心里也一点负担都没有啊，嘿嘿

乳果糖的话最多喝半个月就要停掉了，而且喝完第一周就要慢慢减量了，它原则上来讲是泻药，不能依赖它来调整肠胃哦~今天小简很乖哦~没有喝冰牛奶，常温奶更有饱腹感的而且没有冰牛奶那么容易涨气呢~没有胃口的话不要勉强自己哦，吃点清淡易消化的，适当吃点酸的，少吃刺激的重口味的，以身体舒服为原则就好。我吃鸡蛋就只爱吃蛋黄呢，超讨厌蛋白的~~我觉得无论是煮蛋，蒸蛋还是油煎蛋，加了酱油都好好吃啊~最喜欢酱油了~

苹果不要吃太多喔，会BM的。可以加餐的东西还有很多很多呢，烤的地瓜片，芋头条，还有奶酪，果蔬片，好多好多都可以呢~生活是丰富多彩的，用加餐时间来满足自己，多幸福啊~

恩恩
叫我小然
呵呵
不知道是不是要叫觉皇姐姐哈
我想知道觉皇姐姐在恢复饮食的阶段的食谱和运动
因为我闭经快10个月了
现在暑假回家我决心好好把自己养起来
但我真的不想胖太多
真心的很怕
我知道这样不好
但是
大家能明白的吧。。。