如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）。吃素好像比较自由，但一餐的白饭不可以超过半碗；如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食或饮料，奶类（乳糖）。水果尽量不要，除非它不太甜，不然果糖会整死你。选择两者都可以吃的食物是——蔬菜。


柚子,仰卧起坐这是最快的方法了,其实瘦臀就和瘦腿差不多,饭后半小时不要坐.
还有,这里是苏凉,

不坐不习惯

那会不会血糖过低呢?不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。如果突然想运动一下就动不动吧，或是泡个热水澡。懒得话就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失败率会提高。基本上，这个星期会饿，但不会饿到你抓狂。你可以忍得！挑战自己的忍耐力吧！但是你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧！


那个，苏凉
仰卧起坐不是腹部在运动么。。。
跟臀有神马关系

噗,那坐着的时候不要吃零食神马的东西,不要翘二郎腿,腰尽量挺直,

减肥一直是心里的痛啊。
不过这个暑假真的是下了决心的！

臀部会跟着腹部瘦的,亲爱的,

哈哈,亲,按照我写得去做吧,刚好差不多一个月的时间,
保证你绝对会瘦的,

我准备跳绳··他们都跟我说跳绳会瘦的···

关于记录表，我都打好了：
第一天，你会瘦；第二天，你也会瘦；第三天，你可能会瘦也可能更不会，也有可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了”；第四天，可能不会瘦也可能会胖回一点，你会难过到想哭，会很烦。这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续，这时候要是撑过去你会瘦很快；第五天，你会瘦，会瘦的跟第一天一样甚至比第一天多；第六天，你会瘦，会瘦的跟第一天一样甚至比第一天多；第七天，你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西，会瘦的比昨天少一点，可是你的外形正在改变。


减肥贴什么的最适合我这种胖支了~

确实,跳绳的的确确瘦得快,跳绳10分钟等于慢跑半小时

其实我也是胖纸,让我们一起变成瘦纸把