4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥，互相比较是最大的动力来源
6.综合维他命

最后，你需要以下10条认知。

1. 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12消失，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2~3公斤。


有爱的创可贴~

3.瘦下来的体重必须经过5~7日猜算数（看体质决定时间），也就是说你要一星期后，外观才会看得出来有瘦。例如：你第5天瘦了3公斤，必须到第12天，外形才会看得出来有瘦3公斤。
4.基本上，入睡前和睡醒后各量一次体重，劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好，为什么?因为一卡关你就会看着记录表生气。另外，到后期你可能要2~3天才量一次体重。


hi~这里苏凉,求认识

这里Amy~
苏凉尼嗷~~

前排么直播么 0.0

我睡不着啊啊啊

5.卡关是减肥失败的重大原因，所以当你已发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时撑住不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤。


内好,

直播没错= =

hi~

LL加油哈

7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有人瘦0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时一样，那你隔天睡醒就又会瘦！
8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做。