是=-=.过了8点之后再吃东西最长肉了

还好还好=-=.
再长几厘米,然后掉个5~8斤就OK了

嗯,亲爱的,加油刮油把~

九个科学有效的减肥方法.

看吧看吧 你们都很不错了，，，我身高160 体重比身高还多的人伤不起啊

1、做个生活记录家
减肥日记是瘦身期间非常重要的一个工具，它能帮助你改善减肥计划从而还你窈窕的身材。把所有的生活细节都写下来，包括你吃了什么、喝了什么、进行了什么样的运动、运动了多久以及每天的睡眠时间等等。当你养成记录自己生活的习惯，你就能更好地分析自己瘦不下来的原因，也就能把与健康生活相违的不良习惯消灭掉哦！


亲爱的,早安

早

2、选择自己喜欢的有氧运动
想要减肥，就要运动！那么，什么样的运动才是最好的减肥运动呢？当然，根据研究表明，选择有氧运动瘦身是最好不过的了，它们能帮助你燃烧更多的脂肪，是最有效的减肥运动。但如果同时选择自己喜欢的减肥运动的话，就更加利于你长期坚持下去，对健康快速减肥非常有效。


我现在每天晚上都跳绳跳1000个

3、适量地摄取糖分
适量地摄取糖分能帮助你抑制食欲，避免你因为感觉被剥夺而暴饮暴食。吃糖过多会造成热量摄入过量，而偶尔满足一下自己对甜食的欲望是控制食欲的最好方法。


跳绳神马的对我来说,不太好实现=-=.
特别是神马1000个,
我现在就是仰卧起坐30个,呼啦圈500转,空中登车5分钟~

4、保证良好的睡眠质量
良好的睡眠质量是健康减肥的重要环节。千万不要以为熬夜就能帮你消耗更多的脂肪，其实正好相反，熬夜会减慢你体内的新陈代谢，也就会让脂肪燃烧变慢，这种情况下想减肥就变得更加困难了。另外，缺乏睡眠还会让你食欲大增，晚上吃得过多而无法消耗掉就会变成脂肪储存在体内，想不胖都难了。


5、每周有一餐不吃肉
少吃肉多吃新鲜的蔬果是减肥瘦身的好方法。如果你是一个肉食动物，不妨尝试每个星期少吃一餐肉，这样长期坚持的话，也是减少卡路里摄入的好方法哦！新鲜的蔬果、豆类、鸡蛋等等都是非常理想的减肥食品，减肥的MM不妨多吃一些哦！


6、“逼”自己减**自己减肥，并不是指要你过度节食或者是过量运动，而是要你通过增强减肥动力来达到更理想的减肥效果。在家里所有显眼的地方都贴上自己的减肥目标，随时随地都提醒自己背负着减肥的重任，这样就能让你更长久地坚持下去咯！