10、豆尖豆腐
材料：豆腐500克，豌豆苗尖500克。
做法：
将水煮沸后，把豆腐切块下锅（也可先用油煎豆腐至一面黄，再加水煮沸），下豌豆苗尖，汤沸即起锅，不能长时间煮。


6、火腿炒茄子
材料：三文治火腿50克，茄子150克，青、红椒各1只。
配料：生姜、猪油、盐、味精、白糖、蚝油、生抽王、湿生粉各适量。
做法：
①火腿切片，茄子去皮切条，青、红椒切片，生姜切片。
②烧锅下猪油，放入生姜、青、红椒、盐、火腿片炒出香味。
③再加入茄子、味精、蚝油、生抽王，用大火爆炒，然后用湿生粉勾芡，淋入香油，翻炒几下出锅入碟即成。
介个也是建议别多吃，火腿不是闹玩的=-=
也许吃多了就真变成火腿了，


12、鸡蓉菜花
材料：鸡脯肉75克，菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。
配料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、料酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁各少许。
做法：
①将鸡脯肉剁成细蓉，放入碗，加葱、姜和少许鲜汤。
②顺一个方向，一边搅一边加汤，待搅到米汤状时，加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精，搅拌均匀。
③把菜花切成小块，用开水氽透，再用鲜汤煨透捞出。
④炒锅加油烧热，晃满炒锅后倒出较多的油，余下底油烧热后，将已调味的鸡蓉倒入，改小火慢炒，待炒成浆糊状时，放入菜花，边炒边加油。最后加鸡油，出炒锅，装盘，再撒火腿末和豌豆即可。


我是小葵~
小苏凉加油~

好吧，我承认我累了=-=
明天继续-0-。


小葵内好~=-=

求勾搭，求称呼

这里是苏凉,~
内好~,求拉小手

这里于酱酱

酱酱好~

苏苏好

mark

苏凉君。介里花花。
表示也是胖伦一枚。看到苏凉君的帖子表示灰常的激动。
减肥也素本伦今天称体重时发现瘦了0.5公斤。
激起了伦家减肥的斗志。老娘要摆脱胖伦！~~
瘦下来未来一片光明。~~~
已加粉。已转帖。表示偷偷拉上了你的石榴裙。
亲爱的苏凉君~~~！

我就腰上和腿上肉肉比较多，其他的都无肉，其实挺畸形的。。。

初三165cm69kg到高二183cm64kg的男生表示常打篮球～还有努力学习到半夜～还有恋爱了～三条中的某个或几个可以减肥～