唉,脂肪啊~

竟然翻页了= =

3、酸辣苹果丝
材料：苹果1/2个，青椒15克，甜椒15克，红辣椒少许。
配料：白醋、白糖、盐各少许。
做法：
①苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。
②青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。
介个介个,口感特别好,口味偏酸的多加点醋,偏甜的多加点糖,
不过就我个人来说每次都是不加糖的,
毕竟减肥嘛,吃那么多糖不好的,
最重要的是,简单!
会切东西,会洗东西就能吃!


lz有爱
抱走咯

而且还是我翻得=-=

抱走吧~亲爱的~

是阿是阿。

4、金色年华
材料：金瓜150克、贡米、燕麦、大麦、糙米各120克、百合50克。
做法：
①将金瓜洗净蒸至六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米分别蒸至八成熟。
②在百合有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
③将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟。
④食用时将金瓜均匀切开即可。
介个我准备试试看,还没弄过,因为有点麻烦,
不过应该口味不错,


5、虾子豆腐
材料：虾子120克、北豆腐100克。
配料：盐、葱、糖、水淀粉、香油、酱油、鸡精、食用油各适量。
做法：
①将豆腐切成小块用开水焯一下捞出放入盘中；虾子泡好控干水分；葱洗净切成末。
②置锅点火倒油，油五成热时，放入虾子、葱末炒出香味，倒入炒好的虾子、豆腐块、糖、盐、酱油、香油、鸡精，开锅后用水淀粉勾薄芡，炒匀出锅即可。
几个炒出来味道很香很香的,光闻味道就想吃=-=
不过一星期吃一次就OK了,
介油、糖、动物蛋白质吃多了会害死人的=-=


6、鱼香油菜心
材料：油菜心500克。
配料：白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉、豆瓣酱、葱、姜、蒜各适量。
做法：
①油菜心洗净、切成3厘米长的段；葱、姜、蒜切成末；豆瓣酱剁碎。
②白糖、白醋、酱油、味精、盐、水淀粉兑汁待用。
③锅中放油烧热，油菜下锅，稍炒，倒在盘中。锅中再放油，把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅煸炒，待出香味，烹入对好的汁炒熟，油菜下锅炒匀即成。
介个是我经常做的=-=，
不要问我为什么，淫家不会告诉你其实淫家很喜欢豆瓣酱的那个味道~


7、红烧双菇
材料：红苹果1/3个，青花菜60克，草菇40克，洋菇40克。
配料：沙拉油、葱、盐、味精、胡椒粉、太白粉各少许。
做法：
①青花菜、草菇、洋菇洗净切小朵，烫熟后冲凉；苹果洗净挖成球状或切块状。
②起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料，加调味料以大火炒匀即可。
介个没试过=-=，谁做完吃过之后告诉我味道，

喜欢喜欢喜欢

8、话梅藕片
材料：藕2节，话梅20颗。
配料：酸梅汤适量。
做法：
①将藕切成薄片，放入沸水中快速氽烫，迅速捞起，泡入冰水中；话梅去核后，将梅肉切碎，与酸梅汤一起混合搅拌。
②将冰镇的藕片捞出，倒入酸梅汤中，一起搅拌均匀即可装盘。
介个也是没试过，有哪位大神做过之后告诉我味道~=-=


内好~，这里是苏凉

9、青菜爽薯沙律
材料：马铃薯3～4个、菠菜（沙律用）60克。
配料：蘑菇、油浸吞拿鱼（罐头）、香菜、法式沙律汁纯菜油（沙律用）、白酒、醋、柠檬汁、蒜蓉、味精、盐、胡椒粉各适量。
做法：
①马铃薯去皮切丁，用热水焯2～3分钟，随即放入冰水冷却。
②薯丁冷却后隔水，以盐、胡椒粉调味。混合法式沙律油材料，沙律菜油勺加入，边用拌蛋器搅匀
③捏碎吞拿鱼，切碎菠菜、蘑菇、香菜。把所有碎粒材料放入沙律油内拌匀。
④薯丁最后上，爽口沙律醒神怡人。