剁掉

开塞露

去成都旅游一趟就好

葡萄香蕉西瓜一起上吧

吃点脂肪吧哥

脂肪吃太少了吧，我也有过，膳食纤维吃太多，脂肪就靠那几个鸡蛋，然后大便硬的要死

看看食谱，怎么感觉干净过头了

小心身边的兄弟

找个男朋友

早上小笼包，豆腐脑
中午烧鱼块，土豆牛腩和炒青菜
早上水煮凉调西兰花，秋葵，豆腐，小番茄，虾仁

要么拉的多了习惯了，要么多吃高膳食纤维和粗粮，没别的办法，我打小大便就很干结，小时候家里条件不好，加上挑食，只吃碳水基本连菜都不吃，拉的很粗，这么多年都习惯了，健身调整饮食之后大便正常，反而总是感觉好像拉不干净，而且痔疮没有想的那么可怕，任何病症都只有到了很严重的时候才得手术啥的，刚开始痔疮抹点马应龙一两天就好了，再不然你调整一下饮食，多吃点有高纤维的蔬菜，芹菜白菜之类的，还有有通便效果的水果，香蕉火龙果啥的，粗粮可以打成浆来喝，现在人打工不方便做饭的，其实有很多比较便携的食品可以买，蔬菜汁果汁粗粮代餐奶昔粉或者浆之类的，去搜搜看呗

优质脂肪吃少了。

开塞露

多喝水，多吃点蔬菜水果，然后就是得吃点有油水的，看你喜欢吃什么，坚果或者肥肉都可以，注意量就行

灌润滑油