第一天，前阵子总是破了戒，戒了破反反复复。偶尔也会 yy，脑子也比较乱。也不细总结了。回头脑子恢复过来点再说。
但是一定要注意。不看第二眼原则。欲望就像火焰，最好就是没有火焰。或者刚有点火星的时候灭掉。远离黄源，不经意看到及时断念。

一起加油！

加油！坚持学习，给自己提升正能量。多孝顺父母，加油！

加油，加油，加油。

第二天
由于睡眠质量差，导致第二天脑子不够用。
也是周末的破戒的体现的延迟性。
周五六本来都累的不行了，还强行看色情，强行兴奋。导致昨天和今天脑子明天生锈了，转不动了。
白天也是总是想东想西，应该多刷题，听音乐，少刷视频。但是也刷了一个来点。
白天 yy 也是很严重，脑子里总有画面之前看过的。但是回家之后还行。然后又想摄影了。
我现在这种状态就是应该先戒色，戒短视频，把内心平静下来。把睡眠稳定下来。把考试过了，把身体锻炼一下。然后再去研究别的

下定决心，先自律起来早睡早起很重要，作息规律调整好，这是最基本的一定要遵守执行起来加油加油加油！很重要

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了428天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧d等平台劝人戒色，你也可以对其他戒色视频文章点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。

第三天
睡眠质量还是差，一个是想的太多，另外就是健身锻炼身体有点兴奋，注意量。
还有就是白天 yy 少了一些，但是偶尔刷到擦边视频还是不行，一定注意。
睡眠的话，稳住，还有就是别抱怨。
还有就是别想太多，一切都会好的。

第四天
昨天睡得还行，还有就是中医院义诊去测了体脂。让医生号脉了，医生说我除了脾胃不行剩下挺好。
好好锻炼身体，加油。

加油

第五天
由于昨天晚上去测体脂率，回来又开始想了。什么时候带我妈看膝盖拍片子。然后测体脂的事情告诉谁。乱想没睡好。
然后白天上午正事不干，就想着怎么告诉邵姐。
下午就开始纠结定位器发位号的事情。都是小事，消耗了太多能量。
还有就是稳不住架睡觉。
另外今天突然刷抖音有点爱好美女了，一定注意时间控制，另外遇到美女就不要刷了。警惕。

第六天
白天刷手机时间太多，并且也刷了不少美女
明天周末，少刷手机，控制在 2 小时内。
想到要做什么搜什么的时候再刷，
比如健身，电影学习等
明天先做家务，然后学习，上午 150 道，下午 150 道。下午有空就去健身，没空拉倒。

最近有点喜欢看美女刷视频，欲望也有点抬头一定注意。
白天上午早上起来就刷抖音，白天也是没认真刷题。计划 300 道实际 200 道。但是下午去健身了还行。加油