第八天
今天是周末，还是有点危险，总惦记着看美女。
然后开电脑恢复文件，多亏没恢复出来色情的。
不然后果可想而知。
把心彻底静下来，最近刷手机时间太长，再有就是静不下心来。
下周
1 抖音控制在 1 小时内
2.每天晚上冥想半小时
3 每天认真听戒色知识最少 半小时
4 坚持锻炼

下定决心，先自律起来早睡早起很重要，作息规律调整好，这是最基本的一定要遵守执行起来加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油加油！

第九天
今天白天还是刷美女虽然时间不长，但是也要注意。明天不能再乱刷了。一切都在慢慢变好，别再陷进去了。再有就是少研究没有用的，一会又看沈阳科一会又看理工的，一会又研究摄影。把考试过了，把身体锻炼好，把睡眠稳定，加油！

第十天，
昨天休息的不好，没有锻炼身体
今天也是总想刷擦边。
最近心魔总是怂恿，好不容易好一点了。
回来没看什么考试内容，也刷了几个擦边，但是还是坚持锻炼了。
一定注意！开始刷擦边就是破戒的前兆，所以一定要禁止。多听戒色文章。加油！

十一天
少刷手机，多干点正事，还是手机刷的时间太长。
认真做复习，还有就是认真锻炼身体。
有时间少乱想摄影什么的，脚踏实地的把身体养好。加油
还有就是今天没刷擦边一定注意！

睡眠继续稳定住，别乱刷手机，多休息，别乱想摄影什么的。好好锻炼好好复习。

十三天
回家什么也没看，也没锻炼，也没学习。
就刷抖音了。
偶尔休息也可以，但是下次放松别老刷抖音。
周末，少刷，多学习，多休息。
至于摄影先别想，别总持续性幻想

14 天，刷手机时间太长，而且刷人像摄影和擦边，一定注意！！！！百分之百警惕。明天少刷抖音在 1 小时内，主要就是学习，锻炼放松，闲下来听歌，看书，听幸福人生等

15 天
昨天还是由于想的太多，摄影导致入睡下降
还有就是最近虽然没有刻意刷擦边，但是刷短视频时间还是太长，一定注意。偶尔也接触到擦边，一定注意。
下周，控制刷视频时间
多学习，把考试过了。
先别研究摄影
按时锻炼

16
今天还是有点心魔怂恿，一定注意！

17
好好健身，好好学习，别想那么多，另外心魔也总怂恿，一定注意！

总结和反思是个好习惯

建议短视频不要看了，很容易遇到擦边内容

18
昨天睡得还行，把专注把摄影抽离出来。现在影响我睡眠的主要就是摄影。就像我的脚踝一样，没彻底好就不要去刺激他，即使好了也要循序渐进的锻炼。另外注意短视频！别刷擦边，看完健身内容之后就别乱刷了。