第一天，前阵子总是破了戒，戒了破反反复复。偶尔也会 yy，脑子也比较乱。也不细总结了。回头脑子恢复过来点再说。
但是一定要注意。不看第二眼原则。欲望就像火焰，最好就是没有火焰。或者刚有点火星的时候灭掉。远离黄源，不经意看到及时断念。

第二天
由于睡眠质量差，导致第二天脑子不够用。
也是周末的破戒的体现的延迟性。
周五六本来都累的不行了，还强行看色情，强行兴奋。导致昨天和今天脑子明天生锈了，转不动了。
白天也是总是想东想西，应该多刷题，听音乐，少刷视频。但是也刷了一个来点。
白天 yy 也是很严重，脑子里总有画面之前看过的。但是回家之后还行。然后又想摄影了。
我现在这种状态就是应该先戒色，戒短视频，把内心平静下来。把睡眠稳定下来。把考试过了，把身体锻炼一下。然后再去研究别的

第三天
睡眠质量还是差，一个是想的太多，另外就是健身锻炼身体有点兴奋，注意量。
还有就是白天 yy 少了一些，但是偶尔刷到擦边视频还是不行，一定注意。
睡眠的话，稳住，还有就是别抱怨。
还有就是别想太多，一切都会好的。

第五天
由于昨天晚上去测体脂率，回来又开始想了。什么时候带我妈看膝盖拍片子。然后测体脂的事情告诉谁。乱想没睡好。
然后白天上午正事不干，就想着怎么告诉邵姐。
下午就开始纠结定位器发位号的事情。都是小事，消耗了太多能量。
还有就是稳不住架睡觉。
另外今天突然刷抖音有点爱好美女了，一定注意时间控制，另外遇到美女就不要刷了。警惕。

第六天
白天刷手机时间太多，并且也刷了不少美女
明天周末，少刷手机，控制在 2 小时内。
想到要做什么搜什么的时候再刷，
比如健身，电影学习等
明天先做家务，然后学习，上午 150 道，下午 150 道。下午有空就去健身，没空拉倒。

最近有点喜欢看美女刷视频，欲望也有点抬头一定注意。
白天上午早上起来就刷抖音，白天也是没认真刷题。计划 300 道实际 200 道。但是下午去健身了还行。加油

第八天
今天是周末，还是有点危险，总惦记着看美女。
然后开电脑恢复文件，多亏没恢复出来色情的。
不然后果可想而知。
把心彻底静下来，最近刷手机时间太长，再有就是静不下心来。
下周
1 抖音控制在 1 小时内
2.每天晚上冥想半小时
3 每天认真听戒色知识最少 半小时
4 坚持锻炼

第九天
今天白天还是刷美女虽然时间不长，但是也要注意。明天不能再乱刷了。一切都在慢慢变好，别再陷进去了。再有就是少研究没有用的，一会又看沈阳科一会又看理工的，一会又研究摄影。把考试过了，把身体锻炼好，把睡眠稳定，加油！

第十天，
昨天休息的不好，没有锻炼身体
今天也是总想刷擦边。
最近心魔总是怂恿，好不容易好一点了。
回来没看什么考试内容，也刷了几个擦边，但是还是坚持锻炼了。
一定注意！开始刷擦边就是破戒的前兆，所以一定要禁止。多听戒色文章。加油！

十一天
少刷手机，多干点正事，还是手机刷的时间太长。
认真做复习，还有就是认真锻炼身体。
有时间少乱想摄影什么的，脚踏实地的把身体养好。加油
还有就是今天没刷擦边一定注意！

睡眠继续稳定住，别乱刷手机，多休息，别乱想摄影什么的。好好锻炼好好复习。

十三天
回家什么也没看，也没锻炼，也没学习。
就刷抖音了。
偶尔休息也可以，但是下次放松别老刷抖音。
周末，少刷，多学习，多休息。
至于摄影先别想，别总持续性幻想

14 天，刷手机时间太长，而且刷人像摄影和擦边，一定注意！！！！百分之百警惕。明天少刷抖音在 1 小时内，主要就是学习，锻炼放松，闲下来听歌，看书，听幸福人生等