有人说：你的心态若是改变了，你的行为将得到改变，你的行为若是改变了，你的习惯将得到改变，你的习惯若是改变了，你的性格将得到改变，你的性格若是改变，你的人生将得到改变。最后，那么我们的失眠也将最终得到改变。

湿地飞雁所说很对。不知道你怎样了，失眠时间多长，主要调节方法怎样啊？

黛玉姐最近还好吗？``我这些天睡眠真的挺好的,自从我前面想开了一些,还有就想昨天因为工作台累了,没有休息好,但是今天起来一点也不难受,就想你说的那样,正常人也有休息不好的时候,只是他们没有在意而已~所以心态很ok,觉得很无所谓的~ 呵呵,好几天都没来贴吧了,还得要经常回来学习哈...
我还有一点感悟,像我之前总结的那个条条框框,我这些经常能用到,都说人各有各的烦恼,但烦恼的规律都是一样的,就是期望值太高,完善欲太强,想的太好,但结局很不尽人意,心里落差太大,打击太大接受不了,我看我们这里的新闻,才高考完的女孩,想不开跳楼了,太惋惜了~我之前的工作也是好多次这样的,想的太好结果太差.付出和成果不成比例很难受,但有一点现在明白了,成功和失败都是相对的,这些都是自然规律,有好有怀么,正常不过了,所以很坦然接受,包括像昨天没休息好,有好有坏么,自然的很,所以也不难受~ 呵呵
我这人经常会记录一些感悟在我的小本上,没事干就写写自己的感想也挺好的,这样更能感悟到人生,毕竟都是自己经理过来的~

我也是多年失眠的老患者了，来到失眠吧最大的收获就是已经变得很平淡了，即使有时候睡眠不好，但也不再焦虑，不怎么影响工作和生活了，但睡眠质量目前还不是很高，失眠时好时坏。

我把贴吧的一些精品的帖子，特别是：大千、山水飞鸟鱼等精品帖子打印下来，并装订好经常看一看，收获很大，目前已经装订了厚厚的一大本，特别是睡眠前看一看，帮助很大，都成了我的安眠药了。同时还买一些心理健康、名人传记、佛教、励志等方面的书籍，从中吸取精神营养、提高自己对人生的感悟。

湿地飞雁 和你的做法相似度达到85%，你用药吗？我是从初中时候开始的，断断续续，时好时坏，几乎没吃过药，快20YEAR了，因为对其不是很了解和放心，所以调节为主，能睡的时候是很好的，特别是近年，感觉是从吧里学到了很多东西，感觉这个有一定规律性。病来如山到，病去似抽丝，这是我的感受。当然要从不好的状态中出来，前提是真正的做到把重心放到你应该做的事上，乐观知足平静的过。

“一个人的心态不但影响自己的睡眠，同时还影响着一个人的性格，性格在某种程度上又决定着一个人的命运，所以说一个人心态的积极与消极，乐观与悲观就显得太重要了。”你说的这个也是我经常在自己的日记中提醒自己的。
我是这么说的“你对生活以微笑，生活还你一片阳光”，是真实的体会。就是思维和行为模式的问题。
就像兔兔、雪影、小哈、小柯、丹玉姐等在特别困难时候用过药的朋友，也是这么认为和这么坚决的做的。


有机会，如你愿意，我愿加你QQ,我的是616202502，相互学习支持。丹玉姐也是我的好友。

今天看神九发射，航天员的心理素质很值得我们学习。

原来掉头发和失眠有关系啊，我还以为是我不喜欢理发的原因呢。。。。。。最近想的事情毕竟多，造成了严重失眠。其实，我感觉失眠肯定能去旅游的，我一到旅馆虽然睡着的很晚，但醒的也很晚，基本上都是好觉。或者是在旅馆放下了防备的原因吧。

那些航空飞行员是万里挑一的人啊！
想想刘洋只比我小一岁啊，了不起，永载史册。

失眠后重新起飞 和丹玉姐互动的很好！！！
值得一鉴

我99-2003年每天睡0.5-2个小时，天天失眠到天亮，想的是女人和仇恨，那种滋味痛苦极了，15岁开始失眠，03-11年天天4-5点多能睡着，从来没吃过药，09年开始吃安神补脑的，买不到安眠药，去年自我调节了，现在12点多-2点能睡着。

失眠五年了，并且患上抑郁加严重的焦虑症，失眠并不是最可怕的症状，这一切都太痛苦了，常常想到极端的解决方式。lz的精神值得学习，我也一直在试着让自己放轻松，希望大家都好，加油！

这个贴说出了我的心声。