早上一杯八宝粥

MC完我打算3337
   加油加油！！还一天了VV你5斤什么情况了

回复285楼：
我等明天再看看.哈哈.最少也得掉三斤吧.下个月计划书都写好了.这两天发

中午： 玉米面蔬菜粥 + 苹果一个。

   夏天是瘦子们的天下，胖子们什么都没有。虽然听来黯淡，但确实就是如此。漂漂亮亮的短裙长裙连衣裙，一穿上身整个都变味了。还好意思出门吗。所以夏季减肥才是主旋律，才是关键。看看吧，6招就能让你轻松变瘦子的夏季减肥方法吧。
    
      一、夏季减肥这个要少那个也要少。
    （1）少吃甜食，减少糖分摄取。
      不管是哪个季节，想要瘦身都要尽量减少或避免摄取过多的糖分，因为糖分很容易转换成你最讨厌的脂肪，让你怎么努力都瘦不下去，所以甜食一定要忌口或少吃。
    （2）少吃油腻的食物，油炸最要不得。
      要变成瘦子，就要减少油脂的过度摄取。油炸，爆炒这些都是需要被注意的烹饪方法。当然，除了烹饪方法外，食材的选择也需注意，肉类的话请尽量选择瘦肉，肥肉少部分就好，炖煮则是最好的方法。
    （3）少盐更容易瘦。
      口味清淡一点更能有助瘦身。所以在烹饪的时候尽可能的少放一些盐巴吧。盐吃太多的话，很容易让你整个人都呈现浮肿的状态，也是就水肿型肥胖，所以尽可能的少吃一些盐吧。
    
      二、夏季减肥这个要多那个也要多。
    （1）多吃新鲜蔬菜和水果。
      多吃新鲜蔬菜和水果能帮助你瘦身。人体一旦缺乏纤维素，就会出现便秘以及因便秘引发的许多健康问题，所以多吃一些富含纤维素的新鲜蔬果不仅可以帮助排便，而且还能帮助瘦身，因为纤维素能让人有较强的饱腹感，有效控制热量摄取。
    （2）多喝水，喝足2000CC的水。
      水是新陈代谢的基础，多喝水不仅可以满足人体所需，还能有效促进循环，帮助排出体内堆积的毒素，达到排毒减肥的作用。每天喝足2000CC，也就是8杯250CC的水。
    （3）多喝茶，促进代谢瘦得更快。
      茶水能有助瘦身，特别是专门为减肥而制的中药茶。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成的中药减肥茶，常喝能有效促进新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧速度，让你瘦得更快。而且清谐茶的纯天然药材配方还能有不错的养颜效果，让你瘦也瘦得美美的。
    
      饮食减肥是最轻松的夏季减肥方法了，特别是不需要节食的饮食减肥方法，更是美眉们所乐意去尝试的。今年夏季要减肥，坚持健康饮食，三少三多就能让你轻松变瘦子，赶紧试试吧。

运动一个多小时.真的快快快快挂了...肉啊肉啊.你快掉吧.掉吧

哎.我这次减肥减下去.以后再胖的话我第一个给自己一刀.坚持坚持.绝对不放弃

竖腿.仰卧起坐.空中蹬车.加油加油

早:鸡蛋蔬菜粥.苹果一个

中：皮蛋瘦肉粥 苹果

悲剧了 一直都是140
难道是平台了？ 我汗... 都维持了好几天了
明天六月第一天 要开个好头  


亲爱的，要坚持呀，我也是开始122J，六天掉了三斤，这两天吃了一顿米饭，长了2斤
我现在也不知道怎么办了？除了坚持，我们更需要的是减肥的信心
我准备再吃少点，运动量再大些
希望会有新的突破
一起加油哦，时刻提醒自己，减肥，减肥

    一起加油 加油

你们有谁跑郑多燕的减肥操么，不知道有没有用呢、不知道哪个时段跳会比较好
求解答