加油加油。 我本来也150 这几天减到140了
为了瘦瘦瘦 我们要忍住饿 坚持住

十种减肥水果
榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。     
香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！     
苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。     
甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。     
菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。     
草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。     
猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。     
橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。     
柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。     
葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

八种不可空腹吃的减肥水果
1.西红柿      含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。     
2.柿子      空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。     
3.香蕉      含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。     
4.桔子      含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。     
5.黑枣      含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。     
6.鲜荔枝      荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。     
7.山楂      味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。     
8.菠萝      内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

减肥水果法小贴士
1 .天天吸收热量不要低於800-1000 卡路里一天     
2 .只吃水果的话，会蛋白质摄取不足，所以每天可以喝点牛奶补充。     
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

早上：蜂蜜水几口，煮土豆一个， 白菜+包菜一碗。

我早晨吃了一个煎鸡蛋一包低脂酸奶
昨天中午吃了碗麻辣烫 没掉秤 郁闷哦
饿了吃一小块苹果，希望这两天我能下160

离这个月 还有三天啊 三天
我这个月还有五斤体重没有减掉， 五斤啊 五斤。
各种伤不起啊
好吧， 我相信 我能完成。

   早： 煮白菜一碗 + 苦瓜

一直在坚持中， 今天坚持的不错。

MC第一天感冒了。。

照顾好自己啊 亲爱的