贴吧有的姐妹跳 说效果不错 一天跳一个小时呢。
我就跳绳 竖腿 仰卧起坐 空中蹬车。 哈哈

楼楼我的情况和你一样.我也要瘦!七月末期限

加油

翻页必瘦 必须瘦瘦瘦。

我是跑步，加仰卧起坐，但坚持的时间都不长，从今天起， 加长运动时间，楼主也是睡前运动吗？

恩 睡觉前竖腿 仰卧起坐 空中蹬车。 不过跳绳是下午五六点左右的时候跳的。

我跳绳的话心脏有些受不了，是不是刚开始都是这样的呀！
话说，我已经27岁了，不知道是不是因为年纪太大的原因

27 怎么年纪大了，还年轻呢， 可能是平时运动少 一点点往上加就可以了。

本月还有五斤没有到本月目标
现在体重 140
六月底目标 120
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六月计划书：
1-3 三天黑咖啡，每天两种水果
4-5 俩天蜂蜜水 ，每天俩种水果
6-17 十二天减肥法
18-29 过早不食 （鸡蛋+牛奶+黑咖啡 燕麦）+水果一种
30号看情况 

谢谢楼主给力建议
从今天起，我会每天来这里一起减肥
晚饭不吃了
我刚在餐桌前写下进食宣言

十二天 减肥法：
三天：蔬菜水果 早：水果 午：蔬菜水果一起吃 晚：蔬菜
三天：酸牛奶，牛奶（不要里面有防腐剂的） 可以多吃 分量不限
六天：蔬菜水果 酸奶混着吃 分量不限

报下现在的体重 和减肥目标体重吧。

身     高 ： 171
原始体重 ： 150
开贴体重 ： 148
目前体重 ： 140
目标体重 ： 120 （希望再7月9号生日时送给自己一个满意的答卷和礼物。）
终极目标 ： 110
减肥宣言 ：有本事把自己吃这么胖 就得有本事瘦下来 ！GOGO 加油！


不就是还有二十斤吗？ 二十斤算神马
咬咬牙 忍一个月就过去了
好吃的神马都是浮云 瘦才是王道 减下来最重要
我要根据计划书严格执行。 不能暴不能暴 。坚持坚持 

身高：159CM
原始体重：122J
跟贴体重：119J
目前体重：119J
目标体重：99J
终极体重：95J
从今天起，到六月底，20J挑战开始