色是空的，心是实的。心色，不色也色；心纯，色也不色。

吾未见好德如好色者

打卡，140天，第二十个星期。晨跑半程公路，广场锻练，饭后有些疲惫。
黑痰，还是黑痰。每一口黑痰都承载着二十二年的如烟往事，记录着我从小郭到老郭的历史。黑痰终将离去，让烟成为记忆。不抽是一个男人的诺言，是担当，是责任。对每一个让烟者说：如果你爱我就别伤害我。对每一个抽烟者说：戒了烟你将更快乐

半年节点打卡 问候老友
持戒快乐！
老郭现在可以酒场自如了吧？!
我也渐渐好酒。但聚会时，警惕第一意识。

上午领老伴购物，中午涮羊肉，下午济洲岛洗浴。
对自己的女人就要舍得投入，你不投入，就会有人投入，呵呵。
晚上酒欧，一塌糊涂。
老郭醉了

回复1478楼：
老郭醉的真幸福！

呵呵，握十次手不如喝一次酒。热闹哥的团戒班风声水起，功德无量啊
老郭太忙，只能匆匆打卡，不能看望诸位戒友，心里不安哪，只能在心里为大家默默祈福。
烦请热闹哥代为问候，弟叩首！

打卡，141天。晨跑，广场器械。
浴后早茶，浇花。黑痰后进行早饭。
新跑鞋的感觉，怎一个爽字了得

有空就来顶贴支持。加油！拜访

转载）如今戒烟方法多种多样，电子烟、戒烟口香糖等各类戒烟产品也是五花八门。很多人钱没少花，但戒烟效果并不理想，那何不来尝试一下运动戒烟？
吸烟有害健康，这一道理人尽皆知。但是很多吸烟者用尽种种办法，“戒烟戒了一千回”，都没能实现目标。那么建议想戒烟的人都来尝试一下运动戒烟吧。研究表明，运动不仅有益健康，还能戒烟，健身跑就是一种很好的戒烟方法。戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致。
在健身跑中，人的脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。另外，在坚持锻炼中，机体的心肺功能将大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧的含量升高，加速了吸烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，从而减轻机体的中毒症状，减轻烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能分泌出来。运动戒烟的形式除健身跑外，还可以选择跳绳、游泳、爬山等，但运动时间需超过30分钟。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟如果半途而废，那戒烟也就前功尽弃了。

给郭兄的运动戒烟添点科学依据, 哈哈。

(转载）戒烟小窍门：突然停止法更有效
　　戒烟开头难 在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要 告诉自己再坚持一下。
　　“突然停止法”更好 戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个 星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量 法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
　　别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
　　适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
　　主任医师 王宏伟



每一个人都为自己的生活而忙碌，生活本是不公平，但是要学会适应，和改变自己，偶尔自己会走错路，但可以停下来歇歇。试着改变一下自己，往往会变得别有一番天空。

运动让人自信。
不愿回想这些年自己在酒桌上一手举杯一手执烟的丑态。