**　

革

命　

周末愉快。

1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)
记住这几个节点,特别重要.尤其是第9-10个节点之间,最容易跌倒\


打卡，133天，第十九个星期。
公路晨跑30分钟，比昨天快了三分钟。
俯卧撑，浴后广场压腿，到家仰卧起坐。
晨起黑痰，可能和昨晚震肺有关。
天凉，运动后的保暖要注意了。

兄弟，你可以试下震肺：用后背撞墙或树
早晚各百次即可，别太过用力，以免撞破毛细血管。
即使还是没有黑痰，也可以疏松板结的肺
当然，运动是健康的基石，不想跑，多走走也是好的。

偷懒一天没上班，事都在电话里定了。
压力与能力无关，相关的是心态，心态与心胸有关。
懒散地一天，这样的日子真好

wen hou.

女人纹身是给谁看的呢

打卡，134天。
公路晨跑32分钟，想在30分钟内跑完，起脚太快，欲速则不达。
浴后广场压腿回家，天太凉，1－16度，东北的晚秋。
黑痰依稀，不离不弃。

zhe ge mei wen.