看望老郭
人到中年，我建议快走，这样伤不脚和膝盖，快走是很好的有氧运动。

老郭的幸福生活

戒菸可降自杀风险 研究证实
（中央社记者陈清芳台北5日电）老菸枪常把吸菸「快乐似神仙」挂在嘴上；研究显示，吸菸者的自杀风险倍增，抽得愈凶，危险愈高，如果每天1包菸的人能够戒掉菸瘾，自杀危险性降低约4成。
国家卫生研究院客座研究员温启邦今天在「第5届两岸四地菸害防制交流研讨会」上，提出吸菸者戒菸后自杀风险减少的研究报告，他希望医疗人员看到有菸瘾的忧郁症病患时，能鼓励患者戒菸，强化自杀防治效果。
这项研究搜集38万5000人的健检报告，再比对卫生署的国人死因档案，每人追踪时间平均8年，共有268人自杀死亡，其中109名吸菸者、22名戒菸者，其他是未抽菸，吸菸者的自杀死亡率是每10万人有10.2人，没有吸菸者则是每10万人有4.8人。
温启邦说，在调整年龄、性别、教育、饮酒、婚姻、有无使用精神科药物、是否长期使用镇静剂助眠药、病症病史等8个干扰因素后，吸菸者的自杀风险是不吸菸者的2.17倍，不吸菸和戒菸者的自杀率相差无几。
研究也显示吸菸量和自杀风险间的「剂量关系」，温启邦解释，菸抽得愈凶，自杀风险高；菸抽得愈少，自杀风险也降得愈多，每天少抽半包菸、半包到1包、1 包以上，自杀风险就会各降低33%、36%、49%，平均是 39%。
温启邦说，相关文献吸菸者的自杀率较高，也有研究指戒菸期间的菸瘾发作会加重忧郁症，甚至会自杀，推测可能是香烟中的尼古丁让人成瘾，也让人易有忧郁倾向。
他说，他的研究是反过来证实戒菸、减少抽菸量，可以显著降低自杀的危险；另外，他发现，吸菸者如果能有运动习惯，自杀风险也比较低。
台湾自杀防治学会理事长李明滨表示，他以高中生、高校生为研究对象，发现抽菸行为与忧郁情绪或自杀意念有显著相关，自杀的原因很复杂，「如能戒菸可降低自杀风险，戒菸的好处添一椿」。
卫生署国民健康局卫生教育中心主任游伯村指出，国健局最快12月推出「二代戒菸计画」，除了增加瘾君子的戒菸药费，也扩大门诊、住院及社区药局参与，其中包括精神科住院病患接受戒菸疗程，帮助重度忧郁等精神科病患摆脱菸瘾。
看来吸烟不仅仅是慢性自杀，弄不好也能成“急性”的。幸亏戒了。


吸烟＝自杀；戒烟＝健康。看望！

虽然昨晚酒喝高了，但有句话记得很清楚：“谢谢，俺不抽烟”。
其实，偶不是不会抽烟，只是现在戒烟能力比较强。

打卡，146天。早出晚归的几天
没打卡，没锻练，没黑痰，没时间回复。
今天出门，五天后回来。
祝众戒友节日快乐，呵呵呵

无烟的生活是健康的，也是幸福的，更是快乐的，让我们享受这幸福快乐的生活！
2009年摄于荷兰阿姆斯特丹《原创》


让烟毒随风散尽 让无烟随意而行！
小郭 一路相伴 无烟一生！
国庆七天乐！持戒也快乐！
哈哈 莫怪 你可是小俺两岁呢。我是占了7天的六零后。

真想戒烟，用嘴巴说是没用的。何不试下维尔戒烟贴 http:www.welljy.com 又不少你什么东西。

郭兄，节日愉快，好好开心啊。

坚决祝大家国庆长假轻松戒烟，玩的开心尽兴！

看望老郭，国庆节快乐。