以下建议供参考：
要从内心彻底放下邪淫，看破邪淫就是个糖衣炮弹，表面上在诱惑你，内在却会伤害你！
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
要把时间注意力放在学业上。建议把你理想中的大学名称打印下来或者用记号笔写在a4纸上，字写得大一点，贴在书桌前的墙上，让自己每天都能看到，起到激励自己的作用。
生活习惯方面，要尽量早睡，平时要晒晒太阳。
要助人为乐，多帮助别人。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法，可以试试：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

加油，戒色 1000 天实测，给你教一个方法，那就是帮助别人，帮助别人是改变命运唯一的方法。在咱们吧里面，可以每天评论最少一条随喜赞叹，一个点赞，坚持半年遗精都会好了。

总结经验加强学习戒色文章提高觉悟

戒色成果是在的。 破戒 还是学习 落实少了。觉悟提升慢了 戒色警惕心钝了。 决心有所动摇

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

好好学习戒色知识，不学习就不会进步，加油，坚持就是胜利

加油，好好忏悔一下，并且及时总结破戒原因，完善思想误区，避免破罐子破摔心理从而引发连续破戒。这几天避免独处，让自己充实起来，重新树立一下戒色动机和每日功课，115天破一次恢复成果还是有不少还在的，这几天避免独处吧

如果你正在被色影，手淫所困，那么这篇文章就是为你准备的，你是不是试过无数次发誓戒除，却又一次次重蹈覆辙，你以为这全怪自己意志力太差，管不住本能的冲动，错，今天我要揭开的真相会彻底掀翻你的认知，你拼死对抗的从来不是什么单纯的生理冲动，而是你潜意识里巨大的空洞，心理学大师荣格说过一句极度一针见血的话，当潜意识没有被你察觉时，他就会主导你的人生，而你却会把它叫做命运，大白话讲就是当你的人生没有一个坚定的内核，每天过的迷茫焦虑甚至无聊时，你的大脑就会本能的去抓取最廉价最快捷的情绪止痛药，也就是那种瞬间爆发的低级快感，可是每次在一阵虚幻的狂欢后，迎接你的总是加倍的空虚和自我厌恶，你不妨静下心来问自己，当你以为只需动动手指就能轻易消费屏幕里那些欲望时，到底是你消费了欲望还是欲望正在一点点的吞噬你的生命力，就是我所说的快感降维吞噬效应，当你习惯了10倍百倍的超强人工感官刺激，你的多巴胺阈值就已经被彻底拉爆了，在这个状态下，其实生活里那些需要付出努力才能获得的小快乐，对你来说就变成了索然无味，你连下楼散步安静看一页书的力气都会丧失，多巴胺断崖式下跌后，为了逃离那种让人窒息的沮丧感，你会像溺水的人渴望氧气一样，再次去寻求那个熟悉的刺激，这是一个恶性循环，那到底该怎么破局，我知道很多人现在的做法就是死盯着戒断天数，每天咬牙切齿的警告自己，绝对不能再碰，听我一句劝，马上停止这种内耗，这种强行压制的方法就像是一个手里死攥着一把碎玻璃的人，锋利的玻璃就扎的你越深，你越是咬着牙用力去对抗，最后只会弄得满手鲜血，你把所有的注意力都耗费在不去做上，反而在不断强化这个欲望在你脑海里的存在感，真正的破局之道在觉醒与替换，追求快乐是人类的出场设置，你不可能消灭这个需求，但你可以升级满足它的方式，比如去做冲刺高抬腿，波比跳，府卧撑，仰卧起座，举哑铃等等，都是能在室内做的，户外其它运动也可以，给自己设置由低到高不同强度的挑战关卡，像打游戏一样，一关一关的挑战，计时或计数都可以，当一关一关挑战升级成功后，大脑会分泌一种叫内啡肽的物质,它会给人一种治愈性的快乐。在介绍一个更有意思的小游戏，先找一个最多只有半只脚掌大小的物品，放地上，单只脚，前脚掌踩在上面，头上放一件不会摔碎也不太重的物件，另一脚向上提起，保持另一只脚不着地，头上的物品不掉下来就行，向上面的一样设置好不同强度的挑战关卡，计时就好，当你大脑有那些想要看色影，想要手淫的冲动时，就去吃这桌滿汉全席，这就好比你面前只有变质发霉的零食，你饿急眼了明知会肚子疼也会往嘴里塞，但如果你给自己准备了一桌满汉全席呢，你还会去碰那些垃圾吗，所以你现在最迫切要做的，是给自己的大脑重建一套健康的奖励机制，别让你的日常留出大片的精神空白，去找到那些能让你流汗，让你产生心流的事情，但它能促使身体分泌内啡肽，这是一种高阶的愉悦，它带给你的是踏实自信和深深的掌控感，一旦你在现实世界里尝透了这种高阶快感的甜头，你的心智自然就会对低级的感官刺激产生免疫，当然在重塑生活的你时，旧习惯的残余念头肯定还会跳出来撩拨你，当他出现时不要惊慌把自己抽离出来，当一个旁观者在心里默念，这只是大脑对旧刺激的条件反射，它不是我真正的选择，然后立刻从你1个人独处的房间里走出去，用物理动作强行打断大脑的施法前摇，把那份痛苦深深的刻在脑子里，当成你对抗虚幻欲望的底牌，我们的躯体说到底不过是体验这个世界的载体，它绝不该成为囚禁我们精神的牢笼，人活一世绝不是为了被最原始的本能死拴在阴暗的角落里蹉跎一生的，我深知那种被本能支配，在深夜里痛恨自己的绝望感有多折磨人，我也见过太多人在这个泥潭里苦苦挣扎，但这绝不该是你的最终结局，回到我们开头的那句话，如果你正在被色影，手淫所困，请记住以上讲的这些不是来教训你的，而是来唤醒你的意志力从来都没有出问题，你只是把力量用错了方向，从今天起松开那把扎手的碎玻璃，把你的时间精力和热爱全都砸向那个真实的可以被你亲手建设的生活里去，只要今天你过得充实而有力量，低级的欲望就永远找不到你的软肋，最后祝所有朋友早日戒除不良嗜好。

戒了2个月，现在也没啥决心了，唉。

加油！“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”破戒已经发生了，总结一下破戒原因，接下来继续提高觉悟，保持警惕。

重拾信心，再次的坚定信心的戒下去。
可以买本《寿康宝鉴》天天看，背里面的文章，也可以提高文科，同时背多了案例，也能在关键时刻警醒自己。

你这正常吗 ？ 停止不良习惯 100多天 ，你估计也体会到了 身体和精神的恢复，所以呢戒100多天失败，一次， 不用太自责，别再次失败就行，最后吃素行善 孝顺父母，是你该做的

加油，多学习戒色文章，补全漏洞。吸取破戒教训。

这是一个让我最长戒了近600天的戒色方法
主要是用来应对欲望来袭时的应对方法，学之戒色事半功倍
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
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这套是针对身理的，再分享一套针对心理的，双管齐下
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我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
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以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？

破戒不可怕，怕的是不知道总结教训，破罐子破摔，戒色成功的人都是从多次失败走出来的，你还年轻一定要注意修心修德，百善孝当先，一定要好好孝顺父母