行善放生，加油！最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了，途径就是看善书。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书，私信发一下收货地址姓名电话我寄给你

记住这句话能自救：邪淫者种恶得恶自食恶果

换个长白班好好戒色

不方便跑步就练习深蹲，练pc肌，等过一段时间你会回来感谢我。

加油，严重的话，可以找个靠谱的中医给你看看，熬夜和久坐，净量少一点，对身体恢复有好处，平时在适当锻炼一下。慢慢来，会好的。

修心和行善。你身上没正气怎么恢复呢，正气存内，邪不可干。我们这个时代的人最缺的是善根的培养，从小就没扎好根，感恩恭敬悲悯的心一点没有，先好好从知父母的恩练起吧，好好修一修自己的那颗心，加油

开始戒色

年纪大了，一定要戒色养生，多看学习戒色文章，加油

先找份保安工作

白天早点起来运动，用早起逼自己去早睡，好好戒色，不要yy，晚上起来就起来，调整心态后继续睡，肾气养足后自然就会改善。

早睡早起身体好

好好生活，好好戒色。加强观心断念，学习戒色文章，坚持戒色养生，加油。

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事（可以学习太上感应篇、了凡四训） 在多吃点素和正确放生就更好了

建议一是坚持戒色，只有戒色养生，是真戒色哦， 不是破破戒戒哦，坚持下去必定身体好转，但是也有个过程的；二是针对问题到正规医院正常治疗，该治疗就治疗 ，不耽搁哦，加油早日戒除

只要戒慢慢会睡着的，我两年没睡过好觉，整夜的睡不着那种，现在睡眠也就比正常人差一点，改变吧