今年34岁了、23岁去医院检查就出现尿频、后面吃药时好时坏、熬夜也十年了、现在是晚上睡觉睡2/3个小时就要起夜一次、而且基本睡不着、在改变早睡习惯了、血压高压93低压58、现在也戒色、也想养生、还有金刚功以前练过、我该何去何从、晚上睡不下恢复不了怎么办？