菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃。唐·六祖慧能《坛经》菩提原本就不是实实在在的树，明镜也不是真实存在的台。人的本心本来就是清净空寂的，哪里会沾染什么尘埃呢？

一个纯正向善的念头升起，所有的邪恶杂念都会隐退消散；一个偏差错误的念头产生，无数的罪孽祸患都会随之而来。强调守护初心、端正念头的重要性。一念之正，百邪隐退；一念之差，万孽俱生。

德比于上，故知耻；欲比于下，故知足。汉代·荀悦•《申鉴·杂言下》在品德上和品行高尚的人比较，就会知道自己的不足而心生羞耻；在欲望上和生活俭朴的人比较，就会懂得满足而不再贪求。

夜寝早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。《黄帝内经》夜晚按时就寝，清晨早早起身，在庭院里大步散步，披散着头发、舒缓身体的形态，以此让心志焕发生机。

挑战第一天
删掉了短视频，删掉了游戏。戒掉短平快的生活节奏。

贪色之人，如饮咸水，愈饮愈渴，终至渴死。沉迷色欲的人，就像喝咸水一样，越喝越觉得口渴，最终会因极度干渴而丧命。

此心常看得圆满，天下自无缺陷之处。明代·洪应明•《菜根谭》如果内心常常保持豁达圆满的心态，看待世间万物时，自然就不会总盯着缺陷的地方。

灯有油则明，油尽则灭，
人有精则寿，精尽则夭。油灯有油的时候就会明亮，油烧尽了灯火就会熄灭；人如果精气充足就能够长寿，要是精气耗损殆尽就会早早夭折。

25天戒色，0破戒，1次遗精。在第十天遗精以后欲望进入一个小高潮期，突破以后一直到现在几乎没有欲望出现，每天保证一定的体前屈个戒色文章的学习，体前屈做多了现在屁股后面的那条筋已经有了一定的紧张感，不像刚开始戒色的时候，就感觉没有似的。
复盘真的很重要，我的欲望小高潮期就是通过复盘察觉出来的，白天就是感觉对镜和念头有点多，并没有意识都自己处在欲望高潮期，晚上进行复盘后加强了戒色文章的学习，白天避免一切的对镜和念头很快就进入了欲望休眠期。
消灭念头很重要，但能深刻了解自己所处境界并及时做出调整也很重要，我通过短期的加强体前屈和戒色文章学习，很快的进入欲望休眠期，并更早的进入筑基100天，百天不遗精。

努力学习戒色文章，提高觉悟，加油戒除！

千里之堤，溃于蚁穴。《韩非子·喻老》千里长的坚固堤坝，常会因小小的蚂蚁洞穴不断侵蚀、扩大，最终导致整座堤坝溃决。