我也是从事脑力工作的，我是搞IT的，我失眠半年差不多了，我现在基本恢复正常了，如果你想吃药治疗，那我可帮不了你，如果你想通过非药物治疗，我可以给点建议你！我的失眠康复过程是白天工作过的充实，而且我每天晚上睡前2~3个小时坚持到外面慢跑30分钟，是一定有出汗的那种，还有睡前泡脚放松.最重要的是放松你紧张的心情，不要害怕失眠的到来，不要害怕夜幕的降临，不要害怕你会不会整夜失眠，不要在半夜睡不着时看表，睡不着时，不要翻来覆去,强迫自己入睡,保持一个来期待的心情，来迎接你的睡眠，仅此而已。还有睡前半小时可以做些放松的事情。如果跟朋友或者亲人一起聊天，我觉得这也是一种不错的放松。

当你在半夜被你舍友的呼噜声吵醒的时候，你不要烦躁，平静心来，慢慢听那那呼噜声，你会发现很有节奏感！我在吧里看过一篇文章，相当的不错，如果你对声音敏感，那你就让喧哗来的更猛烈些吧，让你在喧哗中习惯，你就不会那么敏感了。

怎么没有人回答我的问题啊？

但晚上躺在床上总是胸闷心烦意乱，不知道怎么去宣泄，就是觉得堵得慌。我现在整夜失眠，有的时候能记起一小段梦，但周围有什么动静，我也知道，心里意识到睁眼就能立刻睁开眼，不知道自己到底睡没睡着。

如果你在不喧哗的环境下可以睡着，那你赶紧买个 零听耳塞，这样会让呼噜的声音变的很遥远很遥远。

心态出了问题，要及时作出调整，不然很容易进入恶性循环.

谢谢这些建议，可我还是不知道 那怎样调节心态呢？

放弃你那些错误的想法，树立正确的想法.当你比较烦躁的时候，不要想舍友打呼噜的事，想一些开心的事情，如果睡不着，不要强迫自己睡，可以起床看看书。。。什么的，放松下心情。然后再睡，或者深呼吸和可以。

相信星吧主的回复是针对我的吧，谢谢。
这2晚我完全没用药物仍然睡得很好（12点-7点），一下子让我增加了信心。看了你的回复，我也同意你的观点，因为我的失眠史实在太长，即使这2天睡好了，但对于康复我心里是有打持久战的阴影的。

所以我准备听从你的指点，还是要药物治疗。

但我现在有个问题，我们这里的三甲医院开药的话就是黛li新，你说的ssri、snri类药，不知道他们会不会按我的要求开，自己购买可以吗，药店有卖吗？

还有脑代谢营养药究竟去哪里买呢？能买到我会吃的。先谢谢了。

这种病去外地大医院看不太方便，因为医生开药都不会开很长时间，不可能长期去外地开药。
百度只允许我分段发，没办法。