“今天买了好吃新鲜的樱桃和无脂肪玉米蛋糕, 明天4-5点配现磨咖啡吃, 吃新鲜的食物,不吃化工产品, 不吃防腐剂..”
听着就很好，，，亲爱的，好好享受自己的优质生活吧，恩恩，吧主还是与我无缘的说

现在吃完午饭啦, 吃了好吃的血糯米粥1碗, 豆角炒叉烧, 豆瓣鱼豆腐, 很好吃, 7-8分饱, 很满足呢
--- 上来给自己催眠" 你刚吃完午饭, 好好吃, 好满足, 现在让胃歇一歇, 好好消化午餐. 下午4点有好喝的咖啡和蛋糕等着呢, 现在乖乖的喝着菊花茶专心工作哦"


早安！安安。原来我们都有下午茶的习惯。我都是一杯咖啡和奶酪果仁。

糖糖, 早! 安这快晚上了,正准备换上漂亮裙子出去逛街呢, hoho

可惜下午还是没控制得太好, 零食还是吃了不少,(樱桃,小半块蛋糕, 花生几粒, 咖啡, 话梅10克...), 但是有进步, 1-3点没吃东西, 一点点欣慰吧 . 明天继续努力, 坚持看能不能1-4点之间不吃东西 

拥抱。

6月10日, 星期5, 第 48 天
-- 依然写在下午
1点钟照例吃完了午饭,很满足. 今天是周末了,一切都变得很安静, 好像平日的喧闹忽然都消失了...手头没什么急事, 现在喝着冰茶在网上悠闲的逛着败东西. 今天一定要坚持到4点才能再吃东西, 改掉下午嘴不停的坏习惯, 今天的你一定可以的, 加油 .
-- 逛逛购购
考完试时间就多啦, 一直很喜欢日本原产的药妆品和电器,今天找到一家日本人开的网店超好,有800多种最新的药妆和电器, 还可以定最新的流行杂志呢...可惜安日文水平一般般... 很开心的买了一个松下的美发器和"乱乱"效果的发蜡...


哇哈哈哈, 终于4点了,可以去喝咖啡喽~~~

亲爱的。下午少量的点心没事的。晚上还可以吃的比较少点
吼
周末了，安安在呼呼了吗



还没呼呼, 和大猫玩呢. 现在在戒下午不停嘴的吃小零食的坏习惯, 今天终于做到1-4点没吃 , hoho



下午把平时吃的零食拿出来研究了一番, 贴出来给 姐妹们参考...(考完试空成这样了,hoho). 总的来说,零食热量没有低的, 即使是酸奶和水果...
黑名单零食:
-- 果丹皮, 热量：306 大卡（100克）, 大量的防腐剂和色素, 绝对要戒掉
-- 德芙牛奶巧克力, 热量之王, 545 大卡（100克), 除了糖就是饱和脂肪
-- 乐事原味薯片, 532 大卡（100克), 美国人这体型总是有来由的...
-- 卡夫太平梳打饼干, 474 大卡（100克), 这热量挺给力的...
可以适量吃的零食,有营养价值的:
-- 红枣, 264 大卡（100克), 补血养颜又很饱哦
-- 杏仁, 瓜子, 花生, 开心果, 614 大卡（100克可食用部分）. 这个人热量也很惊人,但是坚果营养价值很高,所以每次一小把,不可以当饭吃
-- 话梅 180大卡（100克). 有防腐剂, 少吃为好
-- 酸奶 80大卡（100克). 终于开始有2位数的...
-- 香蕉 90大卡（100克), 好吃又饱腹呢
-- 苹果 49大卡（100克), 不过1个苹果应该在250克吧?
-- 芒果 32大卡（100克), 原来这么甜的芒果热量没有苹果高了...
-- 豆腐布丁 66 大卡（100克), 最近的大爱...
很久吃一次比较好的零食
-- 芝士蛋糕 热量：349 大卡（100克）
-- 月饼(豆沙) 热量：405 大卡（100克）惭愧地说,有一次暴了10几个...这个居然比芝士蛋糕都厉害...
-- 芝麻汤圆 热量：324 大卡（100克）,元宵节爸爸妈妈的最爱


这些食物热量 我也都知道大约是在哪个档次，安安妹妹原来也和我一样，热量全部都研究一翻 哈哈

安 话梅盐分很高的 不要吃多 果丹皮以前我也喜欢现在都拿山楂片代替了 不晓得热量怎么样呢…