说说自己的病历吧.去看过eating disorder的医生, 觉得还是自救是才是王道 . 1米68, 49-57 kg 摆动, 其实自己知道这样的波动不算吓人,可就是跨不过去那道坎儿,变成真正健康的人,苦恼啊 . 现在美国,面对高热量零食攻击,特别每天下午3-4点开始,意志很薄弱...一定要好起来

回复 ishangshi21 MM, 刚读好呢,要开始工作了,你呢?

戒暴第一天. Clean.
--先说好的心得: 今天乖乖泡了很大一壶蜂蜜柠檬水,喝了一天.很有效,明天也要坚持,做好喝的橙子水,渴了就喝.
-- 早晨做了半小时瑞士球,手臂紧实有线条才真的pp哦. 傍晚去河边慢跑.有个很帅的boy打招呼 "Hello, Beautiful!". 是我最喜欢的吸血鬼帅哥型...不过我喜欢自己的BF,不分心啦. 这2年被ED折磨,一定要恢复最pp的样子, 给自己加油啦
--今天的饮食记录:
早晨: 不是很想吃东西,就吃了2勺珍珠薏仁粉
中午:三文鱼头火锅配泰式蘸料, Brown Rice 2勺.
下午茶: 又不太好了..., 旺旺仙贝一包 100g 的样子,瓜子一把,低脂拿铁半杯.
晚餐: 没什么胃口,胡柚半个,虾2只
--要提高的地方: 老是在下午吃很多零食, 会不会是中午米饭吃少了呢? 虽然不爱吃米饭,明天中午多吃2勺,看看会不会改善呢?


回 ish 亲. GMAT不难的,祝顺利拿高分哦
我是吃的不算特别多的吧,主要是饮食失调,情绪上来的时候会乱来...说起来还是出国害的,一开始太不适应啦 

戒暴第2天, Clean. 可是差一点哦...
-- 今天的饮食记录.
早晨: 青苹果1个, 2勺珍珠薏仁粉
中午: 麻辣豆芽, 肉骨茶, 米饭一点,好好吃
下午茶: 又是我的高危时段...拿铁一杯,南瓜子一把,果丹皮3-4个, 饼干4-5块.吃到最后忽然有种要把一整包吃光的冲动...天人交战5秒...冷静下来, 切了小小一块Cheese, 和猫猫分着吃了, 大猫吃Cheese的皮,我吃Cheese的软芯儿. 猫猫好cute,就忘记要暴的念头了,但是危险啊..大汗
晚餐: 香蕉草莓酸奶
-- 今天的心得:
1) 暴和不暴,就是那5秒,一定要忍住
2)没法勉强自己爱吃饭菜,就想办法和零食和平共处吧,阿门
-- 改变一个习惯真的只要21天吗? 加油加油 , 真的要做到21天,奖励自己去沙龙做个新发型 

回复 ish 亲.
多谢鼓励. 我们都会好好坚持,彻底好起来的

戒暴第 3 天, Clean
-- 今天的惊喜:
傍晚去慢跑,河边的丁香全都开了,很深很美的一片,摘了几枝放在书桌上,陪自己挑灯夜读,清香满室...大猫也很喜欢,弥补他不能出去玩儿的遗憾吧.
-- 今天的饮食记录:
早餐: 豆浆银耳一杯,啤酒酵母1勺
午餐: 绿豆薏仁糙米饭半碗, 菜肉一些, 豆苗鱼汤1碗, 有点过饱...
下午茶: 现磨拿铁一大杯, Pocky 一小包; 南瓜子一把; 果丹皮 2-3个; 好满足
晚餐: 菊花茶一杯
-- 明天要改善的地方:
午餐和下午茶都太饱啦,晚餐就吃不下了,明天要均衡一些,加油


戒暴第 4 天: 算Clean吧 可是非常的郁闷.
早,午,下午茶和晚餐都正常. 可是在晚上复习的时候,忽然发作起来, 吃下一个胡柚,一包话梅, 一包120g的饼干,完全是发作的行为...是的,我不t. 带着暴后的口干舌燥, 撑得不舒适的胃, 一头扎进楼下冰冷的游泳池里,游了20圈...好了...我冷静下来了...
下面的话写给我亲爱的身体:
我亲爱的身体,谢谢你一路陪我走来,你知道我一直在呵护着你.怕你饿着, 没给你少弄好吃的,营养的; 怕你冷了,热了,没少买各种衣服; 怕你困了,累了, 给你最柔软舒服的床. 为了你修长好看, 瑜伽芭蕾游泳慢跑. 每天的24小时里面至少有一半时间,都在为你忙碌. 我对你好不好,你自己知道.
但是, 我亲爱的身体,你不是小孩子了,更不是婴儿,你已经20多岁了! 你知道怎样表达自己吗? 为什么一定要用这种最粗鲁,丑恶的方式来表达? 我不懂. 你离不开饼干对吗? 你什么时候对饼干那么死心塌地,至死不渝?? 请你清醒一点, 有哪一天我不让你吃了呢? 以后每一天,你想吃我都会满足你. 你有必要这样贪得无厌,丑陋无赖么? 看看镜子里面, 不洁的口气, 突出的胃在纤细的腿上面触目惊心的鼓着, 这就是你想要的么? 难道你竟然是我最讨厌的那种人,只知道贪得无厌的索取,不愿意付出,哪怕是一点点吗?
你不要装嫩,不要装无辜,更不要每次都装成是受害者! 我真的受够你了. 我不要你100%回报我对你的好, 你爱回我30%可以吗? 20%好不好? 我们还要在一起很长的时间,还有很多的事要一起完成. 到了分手那天, 我相信,我会去天堂,而你,会被烧成灰,化成土!
所以,我亲爱的身体, 请你尊重自己一点点, 爱回我一点点. 每天, 你要什么,我会细心的的满足你, 请你有教养一些,体贴我一点. 我们都是大人了,从明天开始,和平共处, 互相爱护好吗?
我的 Guardian Angle, 请守护我吧.


戒暴第 5 天: Clean
-- 今天的饮食运动记录:
早, 中正常
下午茶: 非常丰盛, 现磨拿铁一大杯, 花生, 瓜子各一小把,阿胶枣,果丹皮各2,3粒.好满足啊
晚餐: 芋头汤, 酸奶
运动: 玩瑞士球半小时
-- 今天的好心得:
昨天暴了很多饼干, 今天是半片也不想吃了,估计亲爱的身体也想通了,是没什么意思么,这么执着干嘛呢. 今天去洗手间次数明显比平时多, 估计大半都代谢掉了吧, 所以偶尔吃多了也没什么好担心的,自己大可放轻松哦
-- 纠结的事情:
拿到了6月初的职业资格考试准考证, 压力好大...那厚厚的能砸死人的6大本全要滚瓜烂熟...一年才一次的机会...都考到最高级了...一路拼杀...今年如果不过...明年又是半年暗无天日的复习日子...想天天通宵看...可是绝对不行...白天的工作要100%的清醒才行的...睡不够的话没可能.. 还有一个月, 我拼了 

戒暴第 6 天: Clean
--- 时间过得好快, 都快一个礼拜了, 觉得自己的状态比较稳定了, 下午茶多吃点种类,吃得香又怎样,没有关系的. 放下bs的怪念头了. 恢复的比自己设想的要快些.
-- 今天忽然发现眼睛里的红血丝好像少了很多, 眼白和眼角清澈多了, 还不敢完全肯定,明后天再看看
-- 懒得回忆吃了什么啦,总之很正常. 运动是半小时慢跑, 主要是给大脑补点氧气
天下无难事,只要有毅力. 给自己加油啦, 要做个真正身心健康的人


回复 ish 亲. 谢谢啦,我们都加油.戒暴复习都不耽误 亲复习得怎样啦? 记得要多做题目啊, 高分就靠题海...

04/30/2011 戒暴第 7 天: Clean
转眼一周过去了,情绪稳定. 眼睛里红血丝明显减少了, 体重没称, 不过肯定没胖, 衣服穿起来很松.觉得腹部好像瘦了不少.
-- 第一周的好心得:
不要把情绪宣泄在食物上, 不要因为烦燥压力大就暴食,过后只会更痛苦,得不偿失.
一定要放下"这个热量这么高.. 没营养...多罪恶..吃太多..."这种想法,食物不需要那么完美,那么斤斤计较. 我们亲爱的身体还是是有能力的.
-- 今天的饮食和运动:
饮食一切正常.半小时瑞士球.
第一次觉得一直很迷恋的格力高色拉味stick饼干调料味道好重...吃完嘴里都是人工调料的味道,吃了1个橙子还没中和掉...剩下的统统扔进了垃圾桶, 以后再也不吃啦. 看来零食也选择没那么多化学调料的才好哦


回 ish 亲, 这么快就考拉,祝拿个好成绩
话说我觉得零食也有个阶段性,好像今年有个时间我也是吃坚果停不下来,花生一次能吃500克...忽然有天就吃不下了,然后就每天吃点就满足啦. 我现在是容易吃饼干停不了,估计也要一段时间才能过去,呵呵


戒暴第 8 天: Clean
-- 一切正常, 每餐7分饱. 晚餐后慢跑半小时.
-- 开始真正很享受慢跑的时间, 其实慢跑是上个月搬到这里住才开始的,很美的环湖的林荫道,周末放小孩的水幕电影, 谈情的人一对对的经过, 几只野鸭懒洋洋游来游去, 清新的空气比让人觉得生活很美好, 加上河边酒吧人的欢声笑语阵阵飘来...生活的气息扑面而来, 就像今天.
-- 今天补看了英国王室的大婚. 好幸福的一对啊,喜欢喜欢 世界上没有比一对幸福人的微笑更美的了. 什么衣服首饰, 都是不值一提的东西