学习中 记号第七页 下次再来

···········看似简单，其实很难。看是很难,其实简单。·········
从进入戒烟吧那天起，在戒烟吧里就能听到戒烟到低是容易，还是简单，两种不同的声音。我在十年前戒过一次烟，三个月后失败了。基于这样的理由，刚来戒烟吧的时候，认为戒烟很难。在戒烟吧里戒烟快一年了，回过头来再看这个过程，我认为其实也很简单。
戒烟从短期来看，戒烟人有很强的生理反应，你既要和生理反应博弈，还要和心理反应博弈。经过一个月左右的时间，生理反应小了，但心里的反应阵发性的一点都没有减轻。从长期来看，戒烟几年后，人们的心瘾一直都会存在，甚至有的人一生都会存在。吸过烟的记忆永远都有烙印。所以说，和心瘾的博弈，和吸烟记忆的博弈，是吸烟的人一生的博弈。
说戒烟简单的人，一般都是戒烟前有过精心地准备，包括对烟草毒害的认识，身体的不良反应，给自己做了比较彻底的洗脑。特别是把戒烟的决心提高到一个非常的高度。在戒烟的中间过程反复强化，已达到持续戒烟的动力，这样就相对的简单了。
说戒烟难的人，一般是思想准备不够充分，对烟毒的危害的认识也不很深刻，意志品质不够坚定，或者是刚开始的时候很坚定，戒了一段时间，思想上松懈了，觉得戒烟也没有什么了，而这时，又赶上心瘾来袭，戒烟结束了，复吸了。
还有一种情况更可怕，一致认为吸烟还是有好处的，可以在你烦恼的时候平复你的情绪，可以让你的思维和注意力很好的集中，等等......。如果你的意识中还有这样想法，那你的戒烟就非常难了。
简单和困难都一定要用时间去衡量，只有时间能去证明了戒烟的难易，在戒烟吧里戒烟的人都知道桔儿的这句话：戒烟是一辈子的快乐修行。其实，戒烟戒的就是人的心态。
戒烟从事实上说，很简单，只要不抽就戒了。而事实却又没有那么简单，很多朋友戒了好长时间的烟，结果却复吸了。而有的朋友确实很简单说不抽就戒了，其实也很简单。


昨天晚上梦见抽烟了，好像还挺香的。看来潜意识中的烟瘾永远不能根除，时刻加强防范。
改了头像，以过去为戒，和上次一样，生理对烟草的需求没有了，问题出在心瘾的防范上，这次小心对待为好。
不论戒烟多长时间，都应该常回吧里看看，这对后期的坚持有很大帮助。共勉!



早上好,看望朋友

看望！

前辈呵~强力顶起

看望

周末愉快！！！

看望7578545，加油！

这是新疆吐鲁番著名的葡萄圣地葡萄沟。十一期间去葡萄沟，葡萄已经下架了，这是此次去新疆比较遗憾的事了，但葡萄架还是绿色的。
2011年10月6日摄于吐鲁番

11月17日是第10个世界慢性阻塞性肺疾病日，这种呼吸道疾病简称“慢阻肺”，早期症状比较轻，甚至毫无症状，所以被医学界称为“沉默的杀手”，而直接培养这个杀手的正是人们的一个习惯：吸烟。
　　51岁的甘师傅是一位有30多年吸烟史的“老烟民”了，今天一大早，甘师傅就坐到了广西人民医院“慢性阻塞性肺疾病”的义诊台前。
【甘师傅 您每天吸多少根烟？每天都要七根烟这样，两天一包。有没有觉得吸烟嗓子难受，想咳？有点，烟吞下去了（肺）就痛，喘不过气了。】
题2： 90％“慢阻肺”患者吸烟
咳嗽、气短、肺部不适，这些都是慢性阻塞性肺疾病的典型症状。 而与燃烧生物燃料、空气污染、呼吸道感染等诸多诱发“慢阻肺”的因素相比，有调查显示，吸烟的危险性是排在首位的。吸烟时间越长，吸烟量越大，患病率也越高，有90％的“慢阻肺”患者是吸烟者，被动吸烟也可能导致呼吸道症状以及“慢阻肺”的发生。
【广西人民医院呼吸内科主任医师 梁大华 烟草中有害成分很多，有害物质的刺激导致气道长期存在炎症，炎症会逐渐加重，导致气道最后出现阻塞性的改变。】
2000年，我国统计数据显示，“慢阻肺”在中国的主要致死病因中排第三位，仍然是危害公众健康的主要疾病之一。更需要引起注意的是，“吸烟咳嗽”是“慢阻肺”的第一个信号，但很多吸烟人群误以为，这是吸烟的正常反应，因而耽误了治疗，延误了病情，甚至会危及生命。
【甘师傅 （肺部不舒服）想过来医院看一下吗？/没有，因为我们经常抽烟，不感觉有什么（严重性）。】
【广西人民医院呼吸内科主任医师 梁大华 因为它早期的症状很多都是一个咳嗽，咳痰，晚期才会出现气喘、气紧、甚至出现呼吸困难。】
慢性咳嗽、咯痰、喘息或者活动后气短，这些都是“慢阻肺”早期的主要临床表现，部分早期患者可以毫无症状，等到明显感到呼吸气短或呼吸困难时再去看医生，病情往往已经发展到了一定程度。