减肥中总结的减肥心得。
1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？


5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃。


12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行。

六个时段内脏消脂排毒助瘦身
1、胃部排毒：上午7—9点，腹式按摩。
2、脾脏排毒：上午9—11点，捶小腿运动。
3、小肠排毒：午后13—15点，蹬腿运动。
营养合理的减肥食谱
1、早餐是无糖全麦面包、低脂牛奶、水果、蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化，补充营养。如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择。肉类最好是脂肪含量低的瘦肉、去皮的鸡肉、鱼虾肉。注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖、清蒸、水煮、凉拌等烹调方式。
3、晚餐选择新鲜的蔬菜水果、鱼虾。尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤食品等。不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂的），有助于睡眠，并补充钙质。


一定不能放弃！

又溜达了好久，明天肯定瘦！耶！

现在虽然能看出来瘦了，可是还不够，那时候的裤子穿着还是紧的。不要别人说哟你瘦了。要他们说天啊你这么瘦了！！！记住！！！！！**尚未成功，同志仍需努力！

居然这个也要屏，度哥真是太敏感了

新的一天开始了！

昨天折腾成那样，今天也没太掉称。打击了。

今天得到了好消息，所以心情很好，吃的有点多了
苹果一个，香瓜两个，酸奶一杯，芒果一个，金丝枣
但是手脚就真的没太麻了。

今天早上一个苹果，一杯蜂蜜
中午吃了两口饼，一些青菜、鱼肉，一个香瓜
下午洗澡
晚上一个酸奶
散步遛弯2小时

用瘦腿精油按摩刮痧，之后保鲜膜裹起来，今天第二天了，小腿肚子硬的不行

中午要去吃火锅了，一定要少吃少吃！

木有去吃火锅，不过还是吃了些乱七八糟的。
早餐豆浆，豆泥饼少
午餐虾爬子、青菜、玉米饼一点
两个香瓜
晚上一个酸奶。
快步走一个半小时。