路过家门，进去歇歇脚，温暖。。。。。。

起来不愿做烟奴的人们，中华民族到了污染最严重的时候，不要再给污浊的空气再加把火了。报到又一天，3.15九时戒烟到今天第0057天打卡。

第0054天打卡，不是57天，这几天来又有点失眠。危险期啊。

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百度真不够力，难道就这样永远的封着一个守了规矩的吧客。

     烟草的传说虽然美丽， 很久很久以前，在美洲印第安人的部落里，有一个大首领的公主死了。当时那儿的风俗，人死了实行天葬，于是公主的尸体被抬到野外去，让鸟兽啄食，吃光了，就算升天了。奇怪的是，过了三天，公主不仅没有被吃掉，反而活着回来，究其原因，原来是公主受了地上一种植物的辛辣气味刺激而苏醒了，这种植物就是烟草。

但是：吸烟对身体有伤害
●皱纹：吸烟使血管容量降低，因此无法供应皮肤所需的氧气和基本营养成分。
●眼睛损伤：香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体，使其成为雾状，造成雾视和其他眼疾，一旦发生疾病，则只能通过手术矫正。
●骨质疏松：吸烟会减少体内的维生素和激素，无法维持健康的骨骼所必需的养料。
●心脏病和中风：尼古丁会使血压升高，促使血管收缩，增加心脏的负担；吸烟还会增加血液中胆固醇含量，使血液变得粘稠；加之动脉狭窄，血液流动就会更加困难，就易产生血块，从而导致心脏病和中风。有研究证明，吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的机会高2-3倍。
●癌症：包括肺癌、子宫癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌等等。这是因为香烟中有毒的化学成分会破坏细胞。
吸烟还可导致下列疾病，如腹主动瘤、急性白血病、白内障、宫颈癌、肾癌、胰腺癌、肺炎、牙周炎等。


触目惊心的数字
   ● 1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠     
    ● 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛     
    ● 40—60毫克的尼古丁可毒死一个人     
    ● 中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一     
    ● 中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升     
    ● 吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍     
    ● 53．6％的不吸烟者受到被动吸烟的危害
           [你认为吸烟还有哪些危害？]


吸烟的种种理由或说是误解
·吸烟是一种享受？
其实吸烟会妨碍你享受很多其他的乐趣。例如，吸烟会影响你的嗅觉和味觉，使你不能很好的享受美味的食物；吸烟还会减少手脚的血液，让你觉得寒冷；而且，由于身体外周的血液流量减少，香烟还会降低男人的性欲。
·手中没有香烟总觉得浑身不自在？
这只是一个习惯问题，是久而久之养成的。你要真的戒了烟，就会感到手中有香烟反而不自在。
·烟瘾发作太难受，实在受不了？
由于有烟瘾，戒烟之初是会让人难受的，但这种难受的感觉在戒烟后的1-2周内就会消失。同时，也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦。例如，可以借助一些戒烟药物的帮助，这些药物有助于减轻戒烟时的一些症状，如强烈的吸烟欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中以及坐立不安等。要记住，所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾，你也一定行的。
·我的生活太紧张，现在暂时不宜戒烟？
戒烟可能在短时间内令你觉得更加紧张，然而，大多数已经戒烟的人都说他们戒烟后感觉比以前松弛平和了。
·我吸烟多年，要有问题早有了，有人吸了一辈子烟也没事！
戒烟永远不迟。据估计，一个吸烟者在未患上慢性病之前就戒烟的话，一年后他因吸烟致病的机会将降低66%；
戒烟10年之后，他患上因吸烟而导致的严重疾病的概率，可以像从未吸过烟的人一样。当然，每个人的体质都是有差异的，因此烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是，烟草确实夺去了许多人的生命。
仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是不明智的想法。
·我怕戒烟后会发胖？
不是所有人戒烟后都发胖的。因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加2-5公斤。只须在饮食习惯和日常活动方面做一些调整，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。
·吸烟使我放松，消除烦恼？
那可能是因为吸烟暂时分散了你对烦恼的注意力。将烟雾吸入其实就是一种深呼吸，而深呼吸本身就是放松紧张情绪常用的技巧。同时香烟中所含的尼古丁具有短暂的神经兴奋作用，可能会暂时缓解你的烦恼，但并不能消除烦恼的根源。研究人员发现，大部分人在戒烟后很快就会觉得比戒烟前更为轻松。
·吸的是带过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大？
减少焦油的吸入，可能会减低患某些疾病的危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含的焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全”香烟。
·如果戒烟，身体会更糟？
你首先应确认使身体“更糟”的真正原因是什么。事实上，如果你对香烟已经有了瘾，一旦不吸，你可能会感到生活中就像失去了什么重要的东西，使你感觉病了一样。这是由于烟瘾引起的，只要你坚持下去，就会体会到戒烟的好处了。


戒烟后的种种好处
●戒烟8小时后体内尼古丁含量快速下降
●戒烟2天后味觉和嗅觉得到明显改善
●戒烟4天后呼吸舒畅，肺功能极大提高
●戒烟不超过一年，患中风的几率将下降到普通吸烟者的一半
●3年内，你的心脏病发作几率跟从不吸烟的人一样；患像肺气肿、支气管炎等肺病的危险性下降
●戒烟3年后，患心脏病几率下降
●戒烟5年内，罹患肺癌、食道癌、口腔癌或其它由烟草引起的癌症的危险会下降
●跟您生活在一起的人罹患肺癌的几率将下降10到30倍
●您的亲朋好友的生活质量都将提高
●预期寿命更长（50岁以上的人会增加一倍）>>>>更多
戒烟之前看看网友的成功经验吧！


专家为你设计两阶段28天戒烟计划 “戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。这个计划分两个阶段，每个阶段为两周。只要你坚持，那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的第一阶段：减少烟量
     第1天：确定自己戒烟日期，在日历上写上“戒烟开始日”。
     第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素。
     第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由，并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上。
     第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。
     第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。
     第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。
     第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题，戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。
     第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。
     第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。
     第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。
     第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。
     第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。
     第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。
     第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。

第二阶段：告别香烟，正式无烟
     第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟。”“无烟日”
    

第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。