戒色就是一个积累的过程，短期效果并不明显，只有把时间拉长了，才有效果，这个过程不能焦急，不要焦虑，也不要想一定有个什么结果，安心过好每一天，时间到了，量变引起质变，效果自然就出来了，戒色路漫漫，要学会做时间的朋友！

戒色的关键就是学习提高觉悟，切忌蛮干，切忌强戒和盲戒。一破戒就说自己毅力不行，而不注重学习提高觉悟。很多人戒了十几年还是强戒，一点不学习，或者学习几天就懈怠了，结果可想而知，这样是难以戒色成功的。

纯净的大快乐其实是本自具足的，是盲目追求欲望让我们变得不快乐，变得沉重，变得抑郁，变得空虚和绝望。戒色后那种特别纯粹，特别开心，特别轻盈的感觉会再次回来，走路带风，真的就像重生一般，看到花花草草都有一种特别美好，特别喜悦的感觉。

思维对治。“短暂的快感过后是无尽的空虚与悔恨”。这句话很好，大家平时可以多多思维，想想自己之前每次破戒后的各种难受和懊丧，你还敢手淫吗？快感是多么的虚假空无，一味追求爽，想要舒服，结果呢？快感短暂，痛苦漫长，经历了多巴胺的大起大落之后，剩下的只有满目疮痍！原先的斗志热情消失殆尽，本来计划想干的事情，也会因为破戒而心灰意懒，什么传统文化戒色文章圣贤教育全被你抛掷脑后，彻底沦为一个衣冠禽兽，每天浑浑噩噩，蜷缩在角落里赶着窝囊事，一身邪淫的晦气让谁看了都恶心。仔细思量，这种灰暗颓废的日子真的有意思吗？曾经的你是多么纯净快乐，现在的生活真的是你想要的吗？是该彻底受够了，触底反弹，拒绝在堕落下去，拍案而起，下定决心，猛烈学习提高觉悟，拼命练习断念，挣脱邪淫的束缚，降服心魔，主宰内心，重生一个光辉自由的你！

我很强调理性戒色，不要靠一时的冲动去戒色，理性戒色是要养成良好的学习习惯，买好戒色笔记本，老老实实看戒色文章，做笔记，复习笔记，尝试记忆背诵。这样踏踏实实的一步一个脚印，稳扎稳打的提高觉悟，才是戒色的正道。即使觉悟很高了，也不要停止学习，进入戒色稳定期可以减少学习，但一定要保持高度警惕。你的警觉应该像麻雀，麻雀在人一靠近时就飞走了。这种警觉，每个戒色人都应该具备。还有一点就是不要骄傲自满，因为骄兵必败。觉悟再高，应该保持一颗谦卑之心。

情绪破戒是很常见的破戒类型。我们必须认识到情绪可以导致破戒，然后加强自身的情绪管理，让自己保持在一个心平气和的情绪状态，我们要学会做情绪的主人，而不是让情绪拽着你跑，有一个良好且稳定的情绪后，戒色才能更稳定，否则不注意情绪管理，是非常容易出现破戒的，特别是负面情绪出现时，很多人采用破戒来发泄，非常多见，所以必须认识到情绪管理的重要性。

色情与手淫正在荼毒中国的年轻一代，我们有义务站出来告诉他们真相，不能再被无害论蒙蔽了。戒色也不仅仅是戒除手淫，更重要的是在戒色过程中养成自律自强的品质，让自己拥有一个好的身体，好的生活，懂得感恩，懂得行善积德，学会培养自己的正能量，积极奋斗自己的人生！

其实判断慢性疾病到底有没有彻底恢复是看有没有出现排病反应，这个跟中医的观点很相似，如果没有出现排病反应身体绝对没有完全康复。就像抑郁症、神经衰弱、神经官能症患者彻底恢复，到了排病反应期会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心机、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这是晚上休息就像噩梦一样，无法入睡，这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间又数月之久，但一段度过这个阶段，犹如婴儿般的睡梦就会变为现实，这个时候你的精神状态会焕然一新。

人生在世，好像电光火石，即使到一百岁，只不过一会罢了。死的到来，一定免不了。想到这，一切世情、嗜好欲望、美丑、顺心违逆，就应该全部丢开，何必在心中烦扰？

离欲清净，是最为胜。

中国南方有一种毛竹，竹子用了4年时间，仅仅长了3cm，在第5年开始，以每天30cm速度疯狂盛装，仅仅用了6周就长到了15m，这一切看起来好像就是6周内发生的事情，但是，在之前的4年，竹子却将根在土壤里延伸了数百平方米。你的付出可能现在看不到结果，但是不要紧，继续努力，终有一天你会成功！

当念头起来的时候，你意识到念头起来就熄灭他，这非常关键，这就好比欲火，欲火刚出现时一个火星，很容易熄灭，这时候不熄灭，再后来就很难控制了，一旦形成烧山之势，根本是无法控制的，所以必须在它还很弱小，还没构成威胁的时候熄灭他。

当你厌倦学习，停止学习戒色文章和各种善知识的时候，你就离破戒不远了！要学会克服厌倦期，养成良好的学习习惯，不能中断，恒久力行。想要突破怪圈必须彻底改变自己，坚持学习和练习，让自己的觉悟和实战水平得到不断提升！

情绪管理。平常心，心平常。戒色后不管发生什么事，首要心态要稳，情绪失控要不得。每见到有些戒友好不容易戒了一段时间，却因为一次吵架而造成情绪失控破戒，真的很可惜。与女朋友吵架、在家与父母争吵、工作中与领导同事相处不和、失眠、学生党考完试狂欢、临近考试压力紧张等等。这些情况下都容易造成情绪失控，所以我们要学会情绪管理，心理防线不能崩，避免一切可能导致破戒的情况发生，不让心魔有机可乘。

对戒色而言，控制情绪其实并不只是关于对情绪的控制，更为重要的是绝不能因为情绪问题而导致破戒。可能对于不戒色的人来说，发脾气虽然也有很严重的后果，但对我们戒者来说，发脾气的后果是尤为严重的——如果导致破戒，后果真的是灾难性的！因此，无论发生什么都不要破戒，这是最后的底线，也是高压线！我们生活中会遇到种种的情况，我们会有情绪不好的时候，生活中难免会有不如意，还会有种种的压力、难题，甚至让自己感觉坐立难安的情况。日常生活工作中，感情关系中，都有可能出现种种刺激我们情绪的状况，这是管理情绪的很大的一个难点，有时候我也觉得很难处理。