http://hi.baidu.com/%BD%C5%B4%F3%B5%C4%C8%CB/blog/item/2bca2a6e7468d0d381cb4ab1.html
作者：脚大的人
心瘾就是头脑中吸烟的念头，这是我的认知。
戒心瘾是将头脑中吸烟的念头断除，这件事不容易。如果不断除行吗？有些人认为我不吸烟不就行了吗？为什么要在念头上下那么大的功夫呢？有必要吗？我们都听过一句俗话，野火烧不尽，春风吹又生。我们吸烟的行动是来源于我们想吸烟的念头，而由于我们过去有吸烟的习惯，所以这些念头在不吸烟一段时间后，还是要时不时地升起，而吸烟念头的升起也就是心瘾发作的时候，我们如果心里正确的念头弱，这时吸烟的念头就会导致吸烟的行动。
戒烟吧里的很多戒友每天都到吧里报道，这就是在心里强化戒烟的观念，让自己对戒烟有一个正确的认识，并不断保持这些正确的观念，这样吸烟的念头就被戒烟的念头替代了，久了，就会将戒烟的时间增加。这是戒烟吧对广大烟民的真实利益，每当想到这些心里都充满了感激之情，因为我找到了心里真正的家，所以也就愿意对家里人知无不言，言无不尽。
但我们并不是可以随时都到戒烟吧里泡，有时碰到吸烟人的诱惑，但没有条件上网，这时就要求自己克服想吸烟的念头。如果对方还发给我们烟，那么真正的考验就来了。这时如果能劝对方不要吸烟，并给他讲解吸烟有害健康的道理，就等于您主动地将可能产生的吸烟的念头，用戒烟的思想替代了，就等于您到了戒烟吧一样，正立邪就远离，心里这关也就克服了。克服的就是当时的这一个想吸烟的念头。
戒烟吧里的口号，不吸第一口烟，也就是管住当时的这一个吸烟的念头，因为我们的烟瘾表现出来就是当时想吸烟的这一个念头，如果总能转变当时想吸烟的这一个念头，形成稳定的心理防范机制，戒烟也就会轻松了。
坚持戒烟的念头，去除吸烟的念头。
常到戒烟吧，建立戒烟的念头。
不吸一口烟，保持戒烟的念头。
劝阻吸烟人，增长戒烟的念头。


20天
21天

假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说：“试试这种药吧。”你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。一个星期之后，症状复发。你问我：“药还有吗？”我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”你涂了药，症状又消失了，然而每次复发都更痛，程度更重，间隔时间也更短。最后症状完全覆盖了你的脸，痛得难以忍受，而且每半个小时就复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状，但你也非常担心，如果症状扩张到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短，以至于最后完全没有间隔？你去找医生，可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法，但是都没有效果，除了那瓶所谓的特效药。
     现在，你已经彻底离不开特效药了，每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门，你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费，每瓶100块钱。除了乖乖掏钱，你没有别的办法。
     突然有一天，你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人，许多人都面临同样的问题。事实上，医学专家已经发现，特效药并不能治愈这种病，只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重，就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失，唯一的办法是停止用药，症状会随着时间自然好转。
     你还会继续用药吗？
     停止用药需要意志力吗？如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间，但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时，你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。
     你的生活质量会下降吗？当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题，现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间，但每一天症状都会减轻一点，每一天你都会想：“太棒了！我再也不用担心了。”
     我熄灭这辈子最后一根香烟时，心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病，这些只是怪病的并发症状。当然，它也不是金钱的浪费，不是呼出的臭味和焦黄的牙齿，不是嗜睡，不是咳嗽和打喷嚏，不是被别人瞧不起，也不是你自己瞧不起自己，这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身，是“我需要吸烟”这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧，而戒烟带给我们的最大好处，就是永远消灭这种恐惧。
     成功戒烟时，我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到：我吸烟既不是因为自己意志薄弱，也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾，而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。我还意识到：我并不是唯一做这场噩梦的人，所有的吸烟者都在做着同样的噩梦，只不过程度没有我重而已。他们也像我过去一样，努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口。
     自由的感觉真好！


美国调查发现：香烟含放射性元素钋 毒性极强
2008年08月26日17:06中国新闻网我要评论(0) 字号：T|T
美国最新的一份调查报告，揭开了一个有关香烟的惊人秘密：数家国际烟草公司，明知香烟里含有一种叫钋-210的致命放射性元素，却隐瞒公众长达40年之久。
公开钋-210的秘密等于是将一头巨兽唤醒
据英国《每日邮报》24日报道，这份调查报告，是在美国梅育医学院莫尼卡·玛格丽教授带领的专家调查小组，查看了数家国际烟草公司的超过1500份内部文件后完成的。
调查报告说，菲利普·莫里斯公司(全球最大的烟草公司——编者注)的文件表明，大部分涉及钋-210的内部文件都没有被公开。
有一份内部文件上写道：“将这一秘密公开，等于是‘将一头巨兽唤醒’，我们可能会因此吃官司。”
玛格丽教授说，在其他有关烟草危及人类健康的问题上，烟草巨头的做法通常是含糊处理，但在钋-210的问题上，他们干脆连提都不提。
为什么会如此可怕？因为钋-210在动物试验中被证明可致肺癌。在全球，因钋-210致肺癌的人，一年多达11700。
烟草公司也曾想尽办法去除香烟中的钋-210
专家说，这些国际烟草公司，也曾经试图将钋-210从香烟中去除，但一直没能获得成功。
他们知道，钋-210存在于烟草叶子上，烟草公司想通过清洗叶子的方法来除掉这种有毒物质，结果是只能洗掉其中的一部分。
烟草公司又试图通过改变基因和过滤的技术来解决问题，但结果都不理想。
香烟里的致癌物质还不明确 再说草莓里也有钋-210
面对这份最新的调查报告，一些国际烟草公司迅速做出了回应。
英美烟草集团的女发言人说：“香烟中的致癌物质尚不明确，再说钋-210也存在于食物中，比如草莓。1977年的一份研究报告显示，一个吸烟者每日摄入的钋-210中，77.3%来自于食物，17%来自于烟草。”
菲利普·莫里斯公司的发言人则说，没有任何一家烟草公司会公开所有的内部文件。
放射性元素钋(pō)最早是由居里夫人在19世纪末发现的，居里夫人为了纪念自己的祖国波兰，将这种新元素命名为Polonium(钋)。钋是一种非常稀少但放射性很高的元素，有时会在一些铀矿中找到，其中最常见的是钋-210。
钋-210具有极强的毒性，对人体的伤害很大。钋-210不管是通过呼吸、饮用、服用、伤口感染或其他渠道进入人体，都会毁坏人体的DNA并造成放射性病状。钋-210没有解毒剂，只需一颗尘粒大小的钋-210，就足以取人性命。(本报综合报道)
小资料：
钋-210 一粒灰尘大小就能夺命


香烟：一个隐藏40年的致癌秘密？（节选）
2008年09月03日17:35人民网我要评论(4) 字号：T|T
一个有关香烟的惊人秘密近日被曝出！美国梅育医学院的一份调查表明，数家国际烟草公司明知香烟含有一种叫钋-210的致命放射性元素，却对公众隐瞒了长达40年之久。
该学院教授莫尼卡·玛格丽带领专家调查小组，查看了数家国际烟草公司的1500多份内部文件。其中，全球最大的烟草公司菲利普·莫里斯公司的文件表明，大部分涉及钋-210的内部文件都没有被公开。因为钋-210在动物试验中被证明可致肺癌。在全球，因钋-210导致肺癌的人，一年多达1.17万人。
钋，是居里夫人在19世纪发现的。它是一种放射性很高的元素，在一些铀矿中能被找到。其中，最常见的就是钋-210。钋-210可以在人的肺部、肝脏、血液中累积，虽然每隔138.4天，它的放射性危害会降低一半，但它仍将长期存在于人体中，危害健康。进入支气管淋巴结和上皮细胞、骨髓、膀胱的钋-210，是造成肺癌、白血病和膀胱癌的原因之一。
毒理学家帕特里克·托马斯曾把钋-210视为元素周期表中最剧毒的元素，稍稍一丁点儿——差不多百万分之一克左右，就足以将人送上西天。
事实上，早在1990年，我国就有专家在《环境科学》上发表了一篇《香烟中的钋-210与肺癌》的论文。文章介绍了吸烟时，烟雾中的钋-210会导致肺癌发生的动物试验结果。小鼠的实验表明，钋-210被吸入后，大部分可从呼吸系统（鼻腔、气管、支气管、肺）和胃中发现；15-30分钟后，进入肠道和肾脏；8小时内，可以进入肝脏；24小时内，可以迁移至骨骼之中。
论文的作者是已经离休的原河北省卫生厅卫生监督局专家寇荣春。寇荣春介绍，钋-210在土壤、空气等自然界中都有存在，但含量极少。我们所吃的粮食、蔬菜，也都含有钋-210，只是当粮食去了壳，菜叶用水洗了之后，本来就极少的钋-210的含量又被降得更低了。正常人不论吸烟与否，每日随膳食、饮水和呼吸等，都会在自然状态下摄取钋-210，对人体的影响也不会太大。
然而，对吸烟者来说，如果按每天平均吸20支香烟计算，则一天多摄入的量可达非吸烟者的20倍。由于我国烟民众多，若每人每天吸1盒香烟，连续吸烟30年的10万人内，就可能有11人因吸烟额外吸入钋-210而患肺癌死亡。香烟中的钋-210，主要就是因为吸附了土壤、空气中的含量，而烟叶的吸附能力相对更强，所以，钋-210的含量比其他物质更高。
寇荣春告诉《北京科技报》，“当时，同行业的很多人都注意到了这个问题，大家都希望能联合起来，将这个问题更好地解决。于是，想到利用辐照加工技术，对香烟的过滤嘴进行处理，让其能够吸附香烟中的更多的有害物质，以及钋-210。”
不过，在和卷烟厂沟通的时候，寇荣春等遇到了很多的障碍。


http://view.news.qq.com/a/20110328/000050.htm
世界烟盒大PK

http://view.news.qq.com/zt2010/tabacco/index.htm
中国香烟中重金属含量“世界领先”

   《戒烟后复吸危害更大》
               来源：商丘新闻网—京九晚报
大多数复吸发生在戒烟后不久，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节，要注意以下几点。
1.戒烟开头难
在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其在戒烟的第1周到3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易怒、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。
    这些症状在戒烟后2周到3周可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要告诉自己再坚持一下。
    2.药物加意志双管齐下
    除特殊情况，应鼓励使用戒烟药物。同时，要向吸烟者强调戒烟药物虽可帮助吸烟者戒烟成功，但戒烟过程中的意志力仍是必须的。
    3.别给吸烟留机会
    要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的吸烟者的生活行为。例如清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭等，不让吸烟者喝咖啡或酒，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
    4.适当奖励戒烟者
    在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
            

戒烟吧将扩大千倍，作为种子的你。坐稳了！

回复：107楼
嘿嘿ie，站住脚，坚决不趴下。

我想问，戒烟多久，才能算真的把烟戒了？多久就没有烟瘾了？
答曰：
我不好回答你，因为每个人的烟龄烟量不一样，时限也不一样。举例子说吧：像我，戒烟前一天1-2包，1包不够、2包不到，戒烟的最初10天最困难，几乎要时时刻刻与烟瘾作斗争。10－30天，每天会偶尔想起来，这时但我只要牢记“再也不碰第一口”的底线，坚持住几分钟，就会好了，但在特别场合如喝酒时、烦心时是一个很大的考验，一定要坚持住底线。
我想我是能坚持住，因为我失败的次数太多了，我知道了第一口的厉害了，实际上，只要你坚持住底线，30天之后，戒烟就会很轻松，有烟瘾也是一会儿，坚持住了一会儿就过去了，但每坚持住多一天你的防御城墙就又厚重一寸，你的抵抗能力就又增长一分。
戒烟没有那么苦，也没有那么难，前提是采用科学的方法和理念，其实我们的吧训“再也不碰第一口”就是最简单最有效的戒烟方法，它太简单了以至于你都不把它当会事，岂知这条吧训却是那么多人无数次失败的血泪教训总结出来的。
最后，回答你的问题：
这也不是一个标准答案，但可以从两方面来说：
悲观地讲：吸过烟的人永远没法和没吸过烟的人一样，烟瘾永远存在你的心灵深处，随着时间的流逝，他越来越弱，几近湮灭状态，你可能感觉不到，但却无法去除，“一朝吸烟，终生戒烟”。
乐观地讲：应该是1年之后就很少有烟瘾了，2年之后就基本没有烟瘾了。2年之后烟瘾对你来说已经可以不屑一顾，你可以快乐地享受无烟的生活。（但前提是你要明白烟的“唤醒属性”，因为一两支烟足可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）


22天

23
快乐自信的日子真的很惬意。
这是我们每个人期盼。

河边的郁金香       <<原创>>                               烟吧的朋友周末愉快!


回复：112楼
真漂亮。谢谢。
放假 了 俺也出去看看。