戒烟吧 关注:754,702贴子:11,432,799
好东西还要藏起来看。
http://tieba.baidu.com/bakan/list?kw=%BD%E4%D1%CC
感谢几位主编的辛苦付出 ,尤其是螺丝的精读笔记很感人,一并感谢。


76楼2011-03-18 16:14
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    回复:79楼这帖没看过,学习。谢谢。


    80楼2011-03-19 19:54
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      2026-02-19 07:48:08
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      第11天。
      继续学习。


      81楼2011-03-19 19:56
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        第11天。


        83楼2011-03-20 21:55
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          12天


          84楼2011-03-21 20:12
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            13.14


            86楼2011-03-23 20:15
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              出去培训几天。
              14.15.


              87楼2011-03-24 12:12
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                补打卡。
                3.25、26、27、28、
                16、17、18、19
                出去培训了4天。


                89楼2011-03-28 17:44
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                  2026-02-19 07:42:08
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                  回复:88楼
                  19天了。一点点感受到戒烟的好处,上飞机不用担心烟瘾来犯,呼吸的空气是新鲜的,口气是清香的。
                  这几天在外面睡眠也很好的,不在失眠头晕,慢慢体会会有更多好处。
                  我会坚持的。加油!!


                  91楼2011-03-28 17:47
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                    回复:90楼
                    谢谢相思的鼓励。
                    今天回来在机场居然还看见吸烟室,有点不解,这不是在鼓励吸烟吗,朝里望望真有人在里面吸烟,满屋子都是烟。
                    我们都该想想如何全民戒烟。不再慢性自杀。


                    92楼2011-03-28 17:51
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                      http://hi.baidu.com/%BD%C5%B4%F3%B5%C4%C8%CB/blog/item/2bca2a6e7468d0d381cb4ab1.html
                      作者:脚大的人
                      心瘾就是头脑中吸烟的念头,这是我的认知。
                      戒心瘾是将头脑中吸烟的念头断除,这件事不容易。如果不断除行吗?有些人认为我不吸烟不就行了吗?为什么要在念头上下那么大的功夫呢?有必要吗?我们都听过一句俗话,野火烧不尽,春风吹又生。我们吸烟的行动是来源于我们想吸烟的念头,而由于我们过去有吸烟的习惯,所以这些念头在不吸烟一段时间后,还是要时不时地升起,而吸烟念头的升起也就是心瘾发作的时候,我们如果心里正确的念头弱,这时吸烟的念头就会导致吸烟的行动。
                      戒烟吧里的很多戒友每天都到吧里报道,这就是在心里强化戒烟的观念,让自己对戒烟有一个正确的认识,并不断保持这些正确的观念,这样吸烟的念头就被戒烟的念头替代了,久了,就会将戒烟的时间增加。这是戒烟吧对广大烟民的真实利益,每当想到这些心里都充满了感激之情,因为我找到了心里真正的家,所以也就愿意对家里人知无不言,言无不尽。
                      但我们并不是可以随时都到戒烟吧里泡,有时碰到吸烟人的诱惑,但没有条件上网,这时就要求自己克服想吸烟的念头。如果对方还发给我们烟,那么真正的考验就来了。这时如果能劝对方不要吸烟,并给他讲解吸烟有害健康的道理,就等于您主动地将可能产生的吸烟的念头,用戒烟的思想替代了,就等于您到了戒烟吧一样,正立邪就远离,心里这关也就克服了。克服的就是当时的这一个想吸烟的念头。
                      戒烟吧里的口号,不吸第一口烟,也就是管住当时的这一个吸烟的念头,因为我们的烟瘾表现出来就是当时想吸烟的这一个念头,如果总能转变当时想吸烟的这一个念头,形成稳定的心理防范机制,戒烟也就会轻松了。
                      坚持戒烟的念头,去除吸烟的念头。
                      常到戒烟吧,建立戒烟的念头。
                      不吸一口烟,保持戒烟的念头。
                      劝阻吸烟人,增长戒烟的念头。
                      


                      93楼2011-03-29 10:49
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                        20天
                        21天


                        95楼2011-03-30 08:08
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                          假设你得了一种怪病,脸上又痛又痒。我正好有一种特效药。我对你说:“试试这种药吧。”你把药涂在脸上,症状立刻就消失了。一个星期之后,症状复发。你问我:“药还有吗?”我把药瓶递给你:“留着吧,或许以后还用得到。”你涂了药,症状又消失了,然而每次复发都更痛,程度更重,间隔时间也更短。最后症状完全覆盖了你的脸,痛得难以忍受,而且每半个小时就复发一次。你知道涂药能暂时缓解症状,但你也非常担心,如果症状扩张到全身怎么办?复发间隔会不会越来越短,以至于最后完全没有间隔?你去找医生,可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法,但是都没有效果,除了那瓶所谓的特效药。
                               现在,你已经彻底离不开特效药了,每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门,你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费,每瓶100块钱。除了乖乖掏钱,你没有别的办法。
                               突然有一天,你在报纸上读到,你并不是唯一患上这种怪病的人,许多人都面临同样的问题。事实上,医学专家已经发现,特效药并不能治愈这种病,只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重,就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失,唯一的办法是停止用药,症状会随着时间自然好转。
                               你还会继续用药吗?
                               停止用药需要意志力吗?如果你不相信报纸上的话,或许会犹豫一段时间,但是当你停止用药,发现症状确实有所好转时,你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。
                               你的生活质量会下降吗?当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题,现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间,但每一天症状都会减轻一点,每一天你都会想:“太棒了!我再也不用担心了。”
                               我熄灭这辈子最后一根香烟时,心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾病,这些只是怪病的并发症状。当然,它也不是金钱的浪费,不是呼出的臭味和焦黄的牙齿,不是嗜睡,不是咳嗽和打喷嚏,不是被别人瞧不起,也不是你自己瞧不起自己,这些都只是怪病的后果。怪病就是吸烟本身,是“我需要吸烟”这样的感觉。不吸烟的人就没有这样的感觉。吸烟的最大害处是让我们恐惧,而戒烟带给我们的最大好处,就是永远消灭这种恐惧。
                               成功戒烟时,我有一种醍醐灌顶的感觉。我忽然清楚地意识到:我吸烟既不是因为自己意志薄弱,也不是因为真的需要香烟。我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾,而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。我还意识到:我并不是唯一做这场噩梦的人,所有的吸烟者都在做着同样的噩梦,只不过程度没有我重而已。他们也像我过去一样,努力寻找着各种借口,为自己的愚蠢找借口。
                               自由的感觉真好!
                          


                          96楼2011-03-30 09:53
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                            美国调查发现:香烟含放射性元素钋 毒性极强
                            2008年08月26日17:06中国新闻网我要评论(0) 字号:T|T
                            美国最新的一份调查报告,揭开了一个有关香烟的惊人秘密:数家国际烟草公司,明知香烟里含有一种叫钋-210的致命放射性元素,却隐瞒公众长达40年之久。
                            公开钋-210的秘密等于是将一头巨兽唤醒
                            据英国《每日邮报》24日报道,这份调查报告,是在美国梅育医学院莫尼卡·玛格丽教授带领的专家调查小组,查看了数家国际烟草公司的超过1500份内部文件后完成的。
                            调查报告说,菲利普·莫里斯公司(全球最大的烟草公司——编者注)的文件表明,大部分涉及钋-210的内部文件都没有被公开。
                            有一份内部文件上写道:“将这一秘密公开,等于是‘将一头巨兽唤醒’,我们可能会因此吃官司。”
                            玛格丽教授说,在其他有关烟草危及人类健康的问题上,烟草巨头的做法通常是含糊处理,但在钋-210的问题上,他们干脆连提都不提。
                            为什么会如此可怕?因为钋-210在动物试验中被证明可致肺癌。在全球,因钋-210致肺癌的人,一年多达11700。
                            烟草公司也曾想尽办法去除香烟中的钋-210
                            专家说,这些国际烟草公司,也曾经试图将钋-210从香烟中去除,但一直没能获得成功。
                            他们知道,钋-210存在于烟草叶子上,烟草公司想通过清洗叶子的方法来除掉这种有毒物质,结果是只能洗掉其中的一部分。
                            烟草公司又试图通过改变基因和过滤的技术来解决问题,但结果都不理想。
                            香烟里的致癌物质还不明确 再说草莓里也有钋-210
                            面对这份最新的调查报告,一些国际烟草公司迅速做出了回应。
                            英美烟草集团的女发言人说:“香烟中的致癌物质尚不明确,再说钋-210也存在于食物中,比如草莓。1977年的一份研究报告显示,一个吸烟者每日摄入的钋-210中,77.3%来自于食物,17%来自于烟草。”
                            菲利普·莫里斯公司的发言人则说,没有任何一家烟草公司会公开所有的内部文件。
                            放射性元素钋(pō)最早是由居里夫人在19世纪末发现的,居里夫人为了纪念自己的祖国波兰,将这种新元素命名为Polonium(钋)。钋是一种非常稀少但放射性很高的元素,有时会在一些铀矿中找到,其中最常见的是钋-210。
                            钋-210具有极强的毒性,对人体的伤害很大。钋-210不管是通过呼吸、饮用、服用、伤口感染或其他渠道进入人体,都会毁坏人体的DNA并造成放射性病状。钋-210没有解毒剂,只需一颗尘粒大小的钋-210,就足以取人性命。(本报综合报道)
                            小资料:
                            钋-210 一粒灰尘大小就能夺命
                            


                            97楼2011-03-30 10:25
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                              2026-02-19 07:36:08
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                              香烟:一个隐藏40年的致癌秘密?(节选)
                              2008年09月03日17:35人民网我要评论(4) 字号:T|T
                              一个有关香烟的惊人秘密近日被曝出!美国梅育医学院的一份调查表明,数家国际烟草公司明知香烟含有一种叫钋-210的致命放射性元素,却对公众隐瞒了长达40年之久。
                              该学院教授莫尼卡·玛格丽带领专家调查小组,查看了数家国际烟草公司的1500多份内部文件。其中,全球最大的烟草公司菲利普·莫里斯公司的文件表明,大部分涉及钋-210的内部文件都没有被公开。因为钋-210在动物试验中被证明可致肺癌。在全球,因钋-210导致肺癌的人,一年多达1.17万人。
                              钋,是居里夫人在19世纪发现的。它是一种放射性很高的元素,在一些铀矿中能被找到。其中,最常见的就是钋-210。钋-210可以在人的肺部、肝脏、血液中累积,虽然每隔138.4天,它的放射性危害会降低一半,但它仍将长期存在于人体中,危害健康。进入支气管淋巴结和上皮细胞、骨髓、膀胱的钋-210,是造成肺癌、白血病和膀胱癌的原因之一。
                              毒理学家帕特里克·托马斯曾把钋-210视为元素周期表中最剧毒的元素,稍稍一丁点儿——差不多百万分之一克左右,就足以将人送上西天。
                              事实上,早在1990年,我国就有专家在《环境科学》上发表了一篇《香烟中的钋-210与肺癌》的论文。文章介绍了吸烟时,烟雾中的钋-210会导致肺癌发生的动物试验结果。小鼠的实验表明,钋-210被吸入后,大部分可从呼吸系统(鼻腔、气管、支气管、肺)和胃中发现;15-30分钟后,进入肠道和肾脏;8小时内,可以进入肝脏;24小时内,可以迁移至骨骼之中。
                              论文的作者是已经离休的原河北省卫生厅卫生监督局专家寇荣春。寇荣春介绍,钋-210在土壤、空气等自然界中都有存在,但含量极少。我们所吃的粮食、蔬菜,也都含有钋-210,只是当粮食去了壳,菜叶用水洗了之后,本来就极少的钋-210的含量又被降得更低了。正常人不论吸烟与否,每日随膳食、饮水和呼吸等,都会在自然状态下摄取钋-210,对人体的影响也不会太大。
                              然而,对吸烟者来说,如果按每天平均吸20支香烟计算,则一天多摄入的量可达非吸烟者的20倍。由于我国烟民众多,若每人每天吸1盒香烟,连续吸烟30年的10万人内,就可能有11人因吸烟额外吸入钋-210而患肺癌死亡。香烟中的钋-210,主要就是因为吸附了土壤、空气中的含量,而烟叶的吸附能力相对更强,所以,钋-210的含量比其他物质更高。
                              寇荣春告诉《北京科技报》,“当时,同行业的很多人都注意到了这个问题,大家都希望能联合起来,将这个问题更好地解决。于是,想到利用辐照加工技术,对香烟的过滤嘴进行处理,让其能够吸附香烟中的更多的有害物质,以及钋-210。”
                              不过,在和卷烟厂沟通的时候,寇荣春等遇到了很多的障碍。
                              


                              98楼2011-03-30 10:36
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