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百善孝为先，万恶淫为首

师兄，您好。您可以试试白天稍微运动一下，看看传统文化经典书籍可以净化思想，这两样对我的帮助挺大的。对睡眠应该挺有帮助，白天把精力，体力用在提示自己的身心上，白天少玩手机，睡前别看手机，否则内心会有起伏，要隔半小时可能才静的下来。还可以试试躺床上数呼吸，把注意力放在呼吸上，会更快入睡，希望能帮到您。加油，共勉之！

对呀，这个如果你二十七八，你要时间又长的话，然后你先天体质再不好的话，你确实你就单靠你戒色，其实它恢复的可能不会太理想，所以一定要趁早戒掉，然后早睡早睡和戒色的作用是一样的

这四个药你吃一个月对你的身体会有很很大的恢复，先把脾胃健起来再吃补肾的，可能你需要吃点药，你一定要先把这个睡眠调好

有空我去药店买来试试 死马当活马医吧

每天出去散步吧，运动一下，我已经遗精四次了，连续三个晚上，第三和四次中间隔了一天，上来搜解决办法的

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加油戒色，戒色好处多多

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下，平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率，里面还有一集专门讲控遗之道的

师兄，我想说你遗精问题，除了养生养功方面之外，我觉得你是对女色还有贪，你要修不净观减轻你对女色的贪，因为我看了一篇文章，里面说，你念头动了，就容易遗精，大概是这种意思

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（转载）彻底根除yj不是梦，本人有十几年的yj史，经过艰难的摸索出了快速根除yj的“固精功”。这个功法的原理来源于气功的导引术，因我个人的yj史比较漫长，普通的药和物理锻炼方法治不了这个难缠的病。有这个病的人邪气较重，当看到听到或想到淫邪之事就有一股气流从脊柱向jj下行，所以叫“下流”。“固精功”就是把这股邪气归正，顺着脊柱向上走，达到正本清源的目的。第一步，睡觉前盘腿坐在床上，后面最好靠些软的东西，枕头也可以；然后平心静气意守脊椎骨最下面，收缩肛门上提，停顿几秒后放松，再上提放松，自然呼吸，至少做200个。做的时候感觉有气流在动，意念上提就可以了，就是把这股邪气归正，时间久了气脉自通。平时动了邪念气流下走的时候就提肛提气上行，要时刻警惕邪念邪气。这个功法虽然简单却很实用，尤其是意念很重要，这就叫“心病还须心药医”。第二步，辅助治疗，就是躺下睡觉的时候用红色的布条把jj和蛋蛋绑起来，红色可以辟邪，就按照《扁鹊心书》里面说的，这等于再加一道防线，夜晚睡觉时候的勃起都是不正常的。躺下睡不着时可以继续意念提肛，有助于睡眠。勃起难受的时候解开布条，继续提肛，jj恢复正常了继续绑布条，只要能治好病难受点又算的了什么呢！这是我本人亲自实践出来的，简单却很实用，“真传一句话，假传万卷书”，试了你就知道效果是无以伦比的！

感谢分享，原来手淫会无法正常睡觉

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