健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗_健身吧_百度贴吧

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健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗

只看楼主收藏回复

连续好几个星期凌晨5点多准时醒了，最严重的时候2点醒，4点醒，5点又醒

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2025-08-22 08:02回复

整点助眠的

IP属地:重庆

来自iPhone客户端3楼2025-08-22 13:40

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不感兴趣

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你这大概率是皮质醇炸了，停有氧或者二楼说得对，你打一发。最近有焦虑的事情也想开点

IP属地:四川

4楼2025-08-22 14:31

收起回复

我倒是健身感觉很疲惫，很好睡

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2025-08-22 16:43

標準的過度訓練，過度鍛鍊會掉肌肉不會漲肌肉
不然就是你晚上健身皮質醇爆炸睡不好
二選一

IP属地:中国台湾

来自Android客户端7楼2025-08-22 16:55

把碳水餐放到练后吃，或者提前训练时间

IP属地:山东

来自iPhone客户端8楼2025-08-22 17:04

练后多吃点碳水吧

实在不行备一瓶褪黑素，睡前别刷手机

IP属地:浙江

来自iPhone客户端9楼2025-08-22 17:36

恢复能力太差，减少训练日，或者减少负荷

IP属地:澳大利亚

来自Android客户端10楼2025-08-22 17:51

不感兴趣

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原来这是生理现象啊，可这是怎么引起的？我最近一周也是入睡慢，而且醒的早，凌晨5点多准时睁眼，白天又困的不行

IP属地:河南

来自Android客户端11楼2025-08-22 19:13

我都吃褪黑素……最近好一点了，一开始练的时候，半夜最起码醒一次

IP属地:上海

来自iPhone客户端13楼2025-08-22 21:25

甘氨酸镁、睡前一小时别碰手机。

IP属地:美国

来自iPhone客户端14楼2025-08-22 22:25

吃褪黑素吧，就是第二天早上有点昏沉

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2025-08-22 23:22

停练减载。休息一星期做做有氧

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2025-08-23 00:31

和我一样

IP属地:广东

来自Android客户端17楼2025-08-23 00:53

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