目前我戒色190天没有破戒，也经常独处。我的方法是每天坚持运动强化意志力，每顿七分饱尽量不吃肉，断念口诀五百遍，睡前看贴吧文章，睡醒看贴吧文章，时间自己结合！上下班路上带耳机听《戒为良药》，偶尔跑步也会听《戒为良药》。《戒为良药》里面的知识很好吸收，讲的很清晰你不用专门非要听那几季，你就从第一季开始听觉得对你有用的就多听几遍，然后不一定哪一个案例和知识点就会触动你。从而顿悟，有一点就是前期一定要大量吸收吧内经典案例，独处的时候可以念出来会强化你得信心！

去运动锻炼两年 相信我 这样你才不会那么迷茫 学生时代除了学习忙就是闲人一个 什么都不用做，不戒什么都改变不了

淫欲种子始终在八识田，遇缘就会起现行，古德修行了几十年，也仍有淫欲种子；这是一个邪淫泛滥的年代，网上和生活中都有太多的诱惑。以上两点都是戒色的障碍，以上两点也说明我们必须坚持学习戒色文章，坚持断念，如果不坚持必破！你忘掉戒色，但淫欲种子没忘掉你，你仍然生活在诱惑的环境中，不学习戒色文章，断念不会好，学习戒色文章，会增加断念识别能力，坚持练习断念！坚持学习戒色文章！

确实只有你自己了，你一定要是大决心，才能彻底戒除，我们也只能给你建议而已，看受害者案例，慢慢积累信心，看成功案例，学文章慢慢学，学习量逐渐增加，练习断意淫口诀

加油，多看飞翔老师的戒为良药认识色情给我们带来的危害，然后多看受害者案例

感觉好好学习戒，可以看看我写的
邪淫可以毁一生，越早损失越小，你现在年轻可以加油
二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。(行善很多种，例如可以宣传邪淫危害，对戒除邪淫正当机)
6、有缘分可以求地藏菩萨戒邪淫、诵楞严咒等等，效果极佳
7、学养生调理对消除欲望也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃，最好吃素，吃素欲望会少很多。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

一定不要熬夜对身体不好而且容易引起不好的念头多看精品贴多学习认识一定要下大决心戒除学习断念口诀观察内心的念头有不好的念头就断掉它断绝一切擦边源不要看任何不好的东西学习不净观或者多看恶心的东西多帮助吧友做正能量的事学习传统文化宣传危害

加油

早睡早起，不要熬夜。这一点也很重要，凌晨应该是深度睡眠的时候，这时候深度睡眠可以修补身体。另外，建议多去看看飞翔大哥的戒为良药，彻底认识xy的危害，下大决心戒除xy。加油！

第一、找到根源类似一条河流污染了，仅仅看下游，加漂白粉有用么？必须找到源头在哪？ 第一 彻底认清 我 邪魔 念头关系 【念头出发深入浅出屡戒屡败】：除掉杂草+种满庄稼+施肥+警惕杂草新生
念头=正念➕平念➕邪念；平念：不好也不坏，比如吃苹果正常吃；如果你发出感恩心那就是正念；如果发出嗔恨心就是邪念
屡戒屡败根本原因=正念太少➕邪念太重➕断邪念太慢➕根本不懂心魔特性招数➕放松警惕心魔； 、
戒色≠戒撸，如果是直接剁了不就行了；
戒色=正念很强➕邪念很少➕断邪念很快➕彻底降服心魔➕高度警惕心魔➕高度养生
人类＝大德之人【正念特别多】 ➕ 普通人【平念很多】➕邪***【邪念特别多】
1. 念头=正念+邪念(平念忽视)；谁的占比越高，这个人越倾向谁 菩萨？恶魔
a) 假设邪念占比100%，百分百破戒，无论怎么做都不行，迟早破戒
b) 假设邪念占比50%：提升正念到50%；此时破戒概率非常大
c) 假设邪念占比10%：提升正念到90%；此时破戒概率小，但是如果会转念，警惕很高，肯定持戒成功！
d) 假设邪念占比0%，那么是不是一次邪念都没有，根本不会破戒
2. 念头有好的也有坏的？
a) 正念：终生戒色 终生行善 终生养生 终生孝顺父母 浑身充满正气 坚持努力奋斗 彻底戒除手机 彻底断除网络 忏悔心 感恩心 谦卑心
b) 邪念：YY SY 婚前同居 PC 情绪消极：嫉妒 占有 傲慢【贬低 评价】委屈 失落 失败 畏惧 自我怀疑 堕落…
3. 明白邪念是是谁发出的？邪淫来自魔鬼，这个念头也是魔鬼的。
4. 魔鬼的目的？让你堕落 破戒 然后吸食你的精气神！让你家庭败坏！让你走向地狱！让你痛苦！让你自毁！让你永远成不了菩萨之道！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
5. 明白破戒最基础流程？邪魔发出的邪念=》我跟随=》破戒
6. 我是谁？本身阳光 勇敢 完美 和谐 勇猛 谦卑 正义 和谐，弥勒佛菩萨，众生皆是佛 ，专门对付邪魔的，纯粹的觉知！
7. 我为什么跟随？因为我屈服于恶魔了，跪下了！如果我足够强大，我必将战胜它！
8. 我怎么比恶魔还强大？研究恶魔特性，警惕恶魔，觉察恶魔，清除恶魔
9. 通过什么研究恶魔特性？戒为良药+贴吧案例
.........麻烦师兄看我主贴，文字太多发不出来，愿师兄原谅

第二基于 我 邪魔 念头理论 ，制定戒色系统【可以看精品贴+戒为良药】
1. 如何提升正念？
2. 如何触发正念频率？
3. 如何弱化邪念？
4. 如何断念口诀转邪念？
5. 深入研究心魔哪些特性？破戒类型 戒断反应 翻种子 戒色周期规律 .....
6. 如何高度警惕心魔？
第三制定养生系统：
控制遗精【戒为良药】有氧运动 .....
第四：制定任务日课；忏悔反思日课

因为你感觉很无聊

加油，早睡早起，适当锻炼，不泄为补，充实自己，人闲生病，地闲生草