挑战第五十二天，破戒十三次
感觉观照的时候感受身体，把注意力集中到自己身体上面效果会好很多，好像在一本书上看到过这个方法。之前观心都把注意力集中到头上面，感觉过于紧绷着了，有种压念的感觉，有时还在跟着念头跑

戒色第一百八十五天，破戒十一次，遗精九次。
又破了。。。

加油

挑战第十九天，昨天运动有点过量了，导致今天状态非常不好，不过也要学习，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第73天;破戒0次;总YJ次数:6

第33天，开始一边锻炼一边戒色，开始深蹲慢跑，加油，努力学习。

前天破了两次，这两天好好总结经验，继续备战 相信自己一定能戒除，虽然说是破了，但是我觉得前面10天 每天都学习的非常有收获，而且也比较喜欢学习

挑战第103天，破戒三十八次，总结无

多看戒色文章提高觉悟，保持警惕，戒色一定要保持警惕，手淫，邪淫，意淫，危害很大，为了自己的未来，为了自己的父母，必须彻底戒除手淫，邪淫，意淫，一次都不可以有，加油。

挑战第十一天，2025 年 9 月 23 号，破戒一次

打卡34天0破

255天，0破

戒第101天，0破，5遗。加油！

挑战第49天，yj0次，pj2次。保持状态，开心生活

打卡，不计天数了，加油